身心 | 身體各個器官,都怕一個字
身體的健康是整體的,也是局部的,
如果一個器官出了問題,
也常常會引起一系列的連鎖反應
傷害到其他的器官。
心臟、肺、腎、肝、眼睛、耳朵、血管……
這些都是人體重要的器官,
傷害他們的致命習慣,
往往就是一個不起眼的字,
而且就在你身邊!
血管怕激
引起血壓波動,易梗死、破裂
血管就像一個橡皮水管,
彈性會隨著溫度的變化而改變,
天冷時會變脆、收縮,血壓也會升高;
天熱時會變軟、擴張,血壓也會隨之降低。
也和橡膠水管一樣,
血管在年輕的時候彈性很好,
但是隨著老化,會變硬、變脆,
一旦突然遇冷或鬱熱,都容易發生破裂。
建
議
少熬夜。
熬夜時血管的生物鐘也會被打亂,
在這個過程中,
血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
吃點血管「清道夫」。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、
紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,
並保持血管壁的彈性。
多運動。
動脈硬化會使血管變硬、變脆,
血管內壁變厚、血管通路變窄,
而適當的運動可以預防和延緩動脈硬化。
心臟怕咸
鹽分過多加重心臟負擔
據報道:
我國居民平均日攝鹽量達 12 克;
世衛組織的建議攝入量為不超過 5 克;
我國居民的食鹽攝入量超過世衛組織推薦標準 2.4 倍!
食鹽的主要成分是氯化鈉,
如果鈉攝取過多,
會造成體內的水滯留,
血管內壓力升高,阻力增大,
加重心臟的負擔,也會導致高血壓。
所以心臟不好的人,
吃得太咸會覺得不舒服。
尤其是心衰的患者,
需要控制鹽的攝入,
還有水分的攝入。
建
議
一天吃鹽 6g 以內,
相當於 1 啤酒瓶蓋的量。
做湯的時候,鹽一定要少放,
不能以口感來作為放多少鹽的判斷。
如果有明確是需要,可以選擇低鈉鹽。
肝臟怕胖
脂肪肝發病率驟增,發展為癌
脂肪肝已取代病毒性肝炎,
成為我國居民第一大肝臟疾病。
據保守估計,
按全國發病率約 18% 的保守估計,
我國脂肪肝的人數達 2.34 億。
脂肪肝種類原因繁多,
其中肥胖性脂肪肝為主。
研究發現,肥胖的人肝臟老化非常明顯。
平均而言,體質指數(BMI)每增加 10,
肝臟的「年齡」就會增加 3.3 年。
建
議
對付脂肪肝,
最好的方法就是「管住嘴、邁開腿」。
山楂是脂肪肝最好的零食,
可以幫助降低血脂、促進消化。
當意識到自己體重超標之後,
就開始在保證三餐合理的情況下,
控制飲食,制定完善的計劃表,
分階段有步驟的減少體重。
肺怕煙
吸煙、油煙等,增加肺癌風險
這裡說的煙,不只是煙草,
還包括烹飪時的油煙、
工作環境中的煙霧灰塵等。
長期吸煙、長期身處二手煙環境、
工作中長期接觸煙霧灰塵的人群
以及家庭主婦等是肺癌的高危人群。
醫學上用吸煙指數
來表示累積吸煙量與肺癌的關係,
吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。
假如一位煙民每天抽一包 20 支的煙,
連抽了 20 年(一年算 365 天),就是 7300 包,
那麼他的吸煙指數就是 20 × 20 = 400,
「吸煙指數」> 400 就應被列入肺癌風險人群了。
建
議
什麼時候戒煙都不晚,
現在開始戒煙。
如果戒煙有困難,
可以求助醫院的戒煙門診。
千萬不要在家裡抽煙,
要讓身邊的家人
遠離二手煙的危害,
尤其是孩子。
腎臟怕肉
增加代謝負擔,損傷功能
說肉不甚準確,
更準確的說應該是蛋白質,
包括但不限於雞蛋、牛奶,
各種肉類、海鮮以及豆類。
蛋白質的代謝主要是由腎臟來承擔的。
經常大魚大肉、吃很多的豆製品,
就會加重腎臟的代謝負擔,
使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
相比豆類的植物蛋白來說,
肉類的蛋白質結構是動物性的,
更容易被人體吸收,對腎臟的負擔更小,
所以本身有腎臟疾病的人,
一般醫生都會建議少吃植物性蛋白。
建
議
成人每天攝入 60~80 克蛋白質就可以滿足需求。
比如,一般每斤豬肉含 84.5 克,
每斤牛肉含 100.5 克蛋白質。
可以自己對照著算一算。
每天吃肉不要超過 4 兩。
如果已經吃了雞蛋、牛奶、豆腐等,
就要減少肉類的量了。
胃怕寒
引起痙攣,絮亂胃功能
在中醫裡面,
有一詞叫「胃寒」,
就是不能吃涼的東西,
吃了會不消化、胃痛,
吹了冷風也會不舒服。
這個時候,如果喝些熱水或者
用熱水袋捂一會兒就會舒服很多。
這是因為,
寒冷會使胃腸的血管收縮,
影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適,消化能力降低,
這時進食生冷食物就會引起
或者加重胃部不舒服癥狀。
建
議
冰箱里剛拿出來的食物不要直接就吃,
可以加熱或放置常溫。
平時可以喝些生薑紅棗茶等能幫助暖胃的,
夏天少吃或不吃冷飲。
腸道怕忍
容易忍出腸道癌症
憋便是最不好的生活習慣之一,
據《大眾數字報》,大便不及時排出,
水分就會被腸道反覆吸收,
導致大便乾結難排。
大便中含有大量細菌和毒素,
不能長時間滯留於體內,
正常人每天都需要排便一次。
此外,憋便和結腸癌等腫瘤的發生也具有相關性。
建
議
有便意千萬不要忍。
晨起和早飯後是排便的好時機,
這時不管有沒有便意,都要上一下廁所,
以養成定時排便的習慣。
口渴不要忍。
有些人忙起來甚至顧不上喝一口水,
等喝到嗓子眼冒煙的時候,
已經是渴得不行了,端起杯子豪飲,
喝了一肚子水,難受一下午。
便秘喝些土豆汁。
土豆加水打碎,
放在小鍋里煮致粘稠,
放溫後加些槐花蜜,
冷藏至冰箱,每天早上喝一勺。
鼻子怕干
易鼻衄、鼻炎、上呼吸道感染
鼻子是呼吸系統中重要的器官,
能夠過濾空氣中的灰塵、濕潤氣體,
還是人體最重要的一道免疫防線。
鼻腔黏膜長期與外界接觸,很容易乾燥,
也因此很是較弱,很容易生病:
如果鼻子裡面的黏膜長期乾燥,
很容使其中的毛細血管破裂,引起鼻衄;
還會降低其免疫作用,
誘發感冒、上呼吸道感染;
增加黏膜敏感性,
出現過敏性鼻炎、急性鼻炎、鼻竇炎等。
建
議
老人、小孩在乾燥環境下容易鼻出血,
可以在鼻腔內塗抹金黴素軟膏。
天氣乾燥的春秋兩季,可以用加濕器,
另外冬季空調不要開太長時間。
眼睛怕累
近視、眼乾、眼疲勞
眼睛可謂是最「嬌弱」的器官,
一點兒也不能累到。
一累到了,眼乾、眼疲勞、
近視、老花等毛病就都出來了。
中醫還有「累從眼入」的說法,
眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑,
出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。
建
議
平時看電腦、手機等電子產品,
每隔 45 分鐘就要休息 10 分鐘左右。
常喝杞子菊花茶明目。
經常用溫熱的毛巾敷敷眼睛,
也可以用大拇指按住太陽穴,
用食指沿上下眼眶刮一刮。
耳朵怕冷
最易生凍瘡
耳朵是一個特別怕冷的器官。
因為耳朵很薄,血管分布很少,
也沒什麼脂肪,流經的血液少,
能量和熱量少,也不好保溫。
所以,冷風一吹,
耳朵就哆嗦了。也最容易生凍瘡。
建
議
天氣寒冷時,
出門可以戴上耳罩,
或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
擤鼻涕時應按住一側鼻孔,
稍稍用力擤出另一側,
一側一側進行,以免引起中耳炎。
口腔怕臟
牙不好,疾病全身跑
俗話說,牙不好,疾病全身跑。
北京大學人民醫院口腔科郭惠傑說:
口腔是全身健康的一面鏡子!
口腔里一臟,就容易出現各種炎症。
研究發現,口腔有炎症,
會增加冠心病、中風、腸胃潰瘍、
早產、肺炎等多種疾病的風險,
還可能誘發舌癌,並可能與阿爾茲海默症有關。
建
議
每天一定要只是刷兩次牙,
這樣可以最大程度的減少牙菌斑的形成。
每年洗一次牙。
和那些疾病相比,
洗牙就沒有那麼嚇人了。
血管怕激,心臟怕咸,腸道怕忍……
身體各器官的殺手都只有一個字,
而且就在我們的身邊。
建議中老年朋友記住它,
順利躲過各器官可能的傷害,
才能保健康、延年益壽,
值得推薦給好友們都看看!
來源:音樂療愈 主編:壹心 編輯:思佳
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