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身心 | 身體各個器官,都怕一個字

身體的健康是整體的,也是局部的,

如果一個器官出了問題,

也常常會引起一系列的連鎖反應

傷害到其他的器官。

 

心臟、肺、腎、肝、眼睛、耳朵、血管……

這些都是人體重要的器官,

傷害他們的致命習慣,

往往就是一個不起眼的字,

而且就在你身邊!

 

血管怕激

引起血壓波動,易梗死、破裂

 

血管就像一個橡皮水管,

彈性會隨著溫度的變化而改變,

天冷時會變脆、收縮,血壓也會升高;

天熱時會變軟、擴張,血壓也會隨之降低。

 

也和橡膠水管一樣,

血管在年輕的時候彈性很好,

但是隨著老化,會變硬、變脆,

一旦突然遇冷或鬱熱,都容易發生破裂。

 

 

少熬夜。

熬夜時血管的生物鐘也會被打亂,

在這個過程中,

血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

 

吃點血管「清道夫」。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、

紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,

並保持血管壁的彈性。

 

多運動。

動脈硬化會使血管變硬、變脆,

血管內壁變厚、血管通路變窄,

而適當的運動可以預防和延緩動脈硬化。

 

 

心臟怕咸

鹽分過多加重心臟負擔

據報道:

我國居民平均日攝鹽量達 12 克;

世衛組織的建議攝入量為不超過 5 克;

我國居民的食鹽攝入量超過世衛組織推薦標準 2.4 倍!

 

食鹽的主要成分是氯化鈉,

如果鈉攝取過多,

會造成體內的水滯留,

血管內壓力升高,阻力增大,

加重心臟的負擔,也會導致高血壓。

 

所以心臟不好的人,

吃得太咸會覺得不舒服。

尤其是心衰的患者,

需要控制鹽的攝入,

還有水分的攝入。

 

一天吃鹽 6g 以內,

相當於 1 啤酒瓶蓋的量。

做湯的時候,鹽一定要少放,

不能以口感來作為放多少鹽的判斷。

如果有明確是需要,可以選擇低鈉鹽。

 

肝臟怕胖

脂肪肝發病率驟增,發展為癌

脂肪肝已取代病毒性肝炎,

成為我國居民第一大肝臟疾病。

 

據保守估計,

按全國發病率約 18% 的保守估計,

我國脂肪肝的人數達 2.34 億。

 

脂肪肝種類原因繁多,

其中肥胖性脂肪肝為主。

研究發現,肥胖的人肝臟老化非常明顯。

平均而言,體質指數(BMI)每增加 10,

肝臟的「年齡」就會增加 3.3 年。

對付脂肪肝,

最好的方法就是「管住嘴、邁開腿」。

山楂是脂肪肝最好的零食,

可以幫助降低血脂、促進消化。

 

當意識到自己體重超標之後,

就開始在保證三餐合理的情況下,

控制飲食,制定完善的計劃表,

分階段有步驟的減少體重。

肺怕煙

吸煙、油煙等,增加肺癌風險

 

這裡說的煙,不只是煙草,

還包括烹飪時的油煙、

工作環境中的煙霧灰塵等。

長期吸煙、長期身處二手煙環境、

工作中長期接觸煙霧灰塵的人群

以及家庭主婦等是肺癌的高危人群。

 

醫學上用吸煙指數

來表示累積吸煙量與肺癌的關係,

吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。

 

假如一位煙民每天抽一包 20 支的煙,

連抽了 20 年(一年算 365 天),就是 7300 包,

那麼他的吸煙指數就是 20 × 20 = 400,

「吸煙指數」> 400 就應被列入肺癌風險人群了。

 

什麼時候戒煙都不晚,

現在開始戒煙。

如果戒煙有困難,

可以求助醫院的戒煙門診。

千萬不要在家裡抽煙,

要讓身邊的家人

遠離二手煙的危害,

尤其是孩子。

 

腎臟怕肉

增加代謝負擔,損傷功能

說肉不甚準確,

更準確的說應該是蛋白質,

包括但不限於雞蛋、牛奶,

各種肉類、海鮮以及豆類。

蛋白質的代謝主要是由腎臟來承擔的。

 

經常大魚大肉、吃很多的豆製品,

就會加重腎臟的代謝負擔,

使腎臟長期處於「超負荷」狀態。

相比豆類的植物蛋白來說,

肉類的蛋白質結構是動物性的,

更容易被人體吸收,對腎臟的負擔更小,

所以本身有腎臟疾病的人,

一般醫生都會建議少吃植物性蛋白。

 

成人每天攝入 60~80 克蛋白質就可以滿足需求。

比如,一般每斤豬肉含 84.5 克,

每斤牛肉含 100.5 克蛋白質。

 

可以自己對照著算一算。

每天吃肉不要超過 4 兩。

如果已經吃了雞蛋、牛奶、豆腐等,

就要減少肉類的量了。

 

胃怕寒

引起痙攣,絮亂胃功能

在中醫裡面,

有一詞叫「胃寒」,

就是不能吃涼的東西,

吃了會不消化、胃痛,

吹了冷風也會不舒服。

這個時候,如果喝些熱水或者

用熱水袋捂一會兒就會舒服很多。

這是因為,

寒冷會使胃腸的血管收縮,

影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適,消化能力降低,

這時進食生冷食物就會引起

或者加重胃部不舒服癥狀。

 

冰箱里剛拿出來的食物不要直接就吃,

可以加熱或放置常溫。

平時可以喝些生薑紅棗茶等能幫助暖胃的,

夏天少吃或不吃冷飲。

 

腸道怕忍

容易忍出腸道癌症

憋便是最不好的生活習慣之一,

據《大眾數字報》,大便不及時排出,

水分就會被腸道反覆吸收,

導致大便乾結難排。

 

大便中含有大量細菌和毒素,

不能長時間滯留於體內,

正常人每天都需要排便一次。

此外,憋便和結腸癌等腫瘤的發生也具有相關性。

 

 

有便意千萬不要忍。

晨起和早飯後是排便的好時機,

這時不管有沒有便意,都要上一下廁所,

以養成定時排便的習慣。

 

口渴不要忍。

有些人忙起來甚至顧不上喝一口水,

等喝到嗓子眼冒煙的時候,

已經是渴得不行了,端起杯子豪飲,

喝了一肚子水,難受一下午。

 

便秘喝些土豆汁。

土豆加水打碎,

放在小鍋里煮致粘稠,

放溫後加些槐花蜜,

冷藏至冰箱,每天早上喝一勺。

 

鼻子怕干

易鼻衄、鼻炎、上呼吸道感染

鼻子是呼吸系統中重要的器官,

能夠過濾空氣中的灰塵、濕潤氣體,

還是人體最重要的一道免疫防線。

鼻腔黏膜長期與外界接觸,很容易乾燥,

也因此很是較弱,很容易生病:

 

如果鼻子裡面的黏膜長期乾燥,

很容使其中的毛細血管破裂,引起鼻衄;

還會降低其免疫作用,

誘發感冒、上呼吸道感染;

增加黏膜敏感性,

出現過敏性鼻炎、急性鼻炎、鼻竇炎等。

 

老人、小孩在乾燥環境下容易鼻出血,

可以在鼻腔內塗抹金黴素軟膏。

天氣乾燥的春秋兩季,可以用加濕器,

另外冬季空調不要開太長時間。

 

眼睛怕累

近視、眼乾、眼疲勞

眼睛可謂是最「嬌弱」的器官,

一點兒也不能累到。

一累到了,眼乾、眼疲勞、

近視、老花等毛病就都出來了。

 

中醫還有「累從眼入」的說法,

眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑,

出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。

 

平時看電腦、手機等電子產品,

每隔 45 分鐘就要休息 10 分鐘左右。

常喝杞子菊花茶明目。

經常用溫熱的毛巾敷敷眼睛,

也可以用大拇指按住太陽穴,

用食指沿上下眼眶刮一刮。

 

耳朵怕冷

最易生凍瘡

耳朵是一個特別怕冷的器官。

因為耳朵很薄,血管分布很少,

也沒什麼脂肪,流經的血液少,

能量和熱量少,也不好保溫。

所以,冷風一吹,

耳朵就哆嗦了。也最容易生凍瘡。

 

天氣寒冷時,

出門可以戴上耳罩,

或者用帽子、圍巾遮住耳朵。

擤鼻涕時應按住一側鼻孔,

稍稍用力擤出另一側,

一側一側進行,以免引起中耳炎。

 

口腔怕臟

牙不好,疾病全身跑

俗話說,牙不好,疾病全身跑。

北京大學人民醫院口腔科郭惠傑說:

口腔是全身健康的一面鏡子!

口腔里一臟,就容易出現各種炎症。

研究發現,口腔有炎症,

會增加冠心病、中風、腸胃潰瘍、

早產、肺炎等多種疾病的風險,

還可能誘發舌癌,並可能與阿爾茲海默症有關。

 

每天一定要只是刷兩次牙,

這樣可以最大程度的減少牙菌斑的形成。

每年洗一次牙。

和那些疾病相比,

洗牙就沒有那麼嚇人了。

血管怕激,心臟怕咸,腸道怕忍……

身體各器官的殺手都只有一個字,

而且就在我們的身邊。

 

建議中老年朋友記住它,

順利躲過各器官可能的傷害,

才能保健康、延年益壽,

值得推薦給好友們都看看!

來源:音樂療愈 主編:壹心  編輯:思佳


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