遇到交通事故後怎樣擺脫心理障礙？

12-03

下公交車被電動車撞到，感覺最安全的出行方式都會有危險，現在上下車都需要心理建設，路上看到車也會緊張，怎樣擺脫這樣的心理障礙

佘炤灼答得已經非常好了。
需要強調的一個觀點就是，完全的心理健康到心理障礙之間是一個連續體，沒有一個非常嚴格和明確的分界線。就算是專業的診斷，也是以一定的癥狀條款加上醫生的主觀判斷去界定的。

因此，當你覺得這種上下車也需要「心理建設」，指得是一種對於出門在外不安全感的焦慮情緒，但是帶著這樣的情緒，你依然可以出門，可以去正常的工作、學習和人際交往，那麼問題不算太嚴重，可以自我多做一點「心理建設」和調整，我們後面說。

但是，如果這種情況越來越艱難，你越來越難以出門，因此而越來越不想甚至無法去工作、去學習、去和他人交往，那麼這樣的情況就建議你在家人的陪同下去醫院診斷一下了。最好是去一家專業性強一點的，你們能夠充分信任的醫院去，然後謹遵醫囑。

的確題目描述過於簡潔，題主內心對這次事件的感受和認識我們難以看到，所以很難進行深入的分析。佘炤灼已經把最有可能的假設給分析得很透徹了。我也同樣比較傾向於假設這是一種適應性的問題。就像剛剛進入一個新的環境，每個人都會經歷一段時間的不適應。

我們每個人都對這個世界有一個基本假設和根本看法，叫做核心信念，例如「我認為這個世界總是安全的」。帶著這樣的核心信念，我們敢過馬路，因為我們相信開在路上的每一輛車都是會按規則行駛的，每一位司機都是勝任的。
但是，事實情況是，交通違規是存在的，不夠勝任的新手也總會偶爾出現。但是我們對於我們所經歷的每一個馬路，我們都感覺到安全，是因為我們過往的經歷告訴我們，只要我們自己遵守規則，我們都能在路上保證安全。

然後，突然有一次，在我十分遵守規則的情況下，由於別人的不守規則或失誤，導致了我在路上受傷了，我的核心信念就被大大的挑戰了。我所相信的，只要遵守交通規則，這個世界就是安全的，這個假設是真實的嗎？我會開始懷疑，並且越來越不相信原有的信念。這時候，內部就會衝突，就會覺得原來我相信了那麼久的世界，不是我相信的那個樣子。好像我突然進入了一個新的世界，我還完全不知道該如何去面對這樣的世界。因此出現了適應問題。
所以，你需要適應的可以說是環境，但不如說是適應你內心的信念的轉變。

你要去逐漸讓自己相信，這個世界是有一些不安全因素存在的，並且接受這個信念，接受這個現實。然後才能去理性地行動，面對這個真實的世界。

你說道「感覺最安全的出行方式都會有危險」，這讓我有一種感覺就是，你必須保證你總是完全安全的。就像我前面舉的例子，「我認為這個世界總是安全的」。但世事無絕對，天災人禍總是存在。
過去的你，似乎活在童話里，一切都在理想化；而童話般的的信念被現實的天災挑戰之後，你又倒向了另一個極端，世界是極度危險的，處處都隱藏著潛在的危險。

你看到沒，這二者都是非理性的。它們的共同特點是「絕對化」。

現實沒有你過去相信的那麼完美，但也完全不是你現在感覺到的那麼糟糕。

去努力適應這個既不完美，也不糟糕透頂的現實世界吧。
這個適應過程中有什麼困難和消極的感受，多和身邊的重要他人去表達，去尋求足夠心靈上的支持。當你覺得實在支持不夠的時候，就去尋求心理諮詢師的支持吧。

謝邀。

謝邀。 @劉柯
如果真是心理障礙，那應該是創傷後應激障礙，PTSD。
而這個要經過診斷才能確定。
心理障礙和一般心理問題中存在一個模糊地帶。
具體的情況，要問清楚很多問題才能確定。
比如，你說的心理建設，到底是什麼？
你對自己說了什麼，你做了什麼？
你的緊張到底是多緊張？
這個問題到底多大程度上影響你的生活了？
你回憶當天被撞到的事情的時候，具體是什麼感覺，有沒有達到連回憶都痛苦的程度？
如果沒有達到PTSD的診斷標準，我建議你不要自己嚇自己，也不用著急擺脫它。因為事故後變得小心，是人心理的適應性功能。只有它伴隨著過度的焦慮、擔憂，影響到比較多的社會功能的時候，才是病態的。
有時候你越是著急擺脫一個問題，它反而可能纏繞你更久。
附上一個我的專欄，是我課程的預習報告，裡面有簡單的介紹小乾貨系列·心理障礙臨床手冊預習報告——創傷後應激障礙(PTSD) - 以明閣 - 知乎專欄

簡單來說——你越是排斥緊張和害怕的感覺，它就越不能按照原來自然消退的方式消退。因為你沒有完全體驗它，回憶沒有和當下的經驗良好的整合起來。緊張和害怕，或者說恐懼、焦慮，其實會再達到一個高度和持續時間後自然消退。
你對它們的排斥，專業上叫做『迴避』。如果你的『心理建設』長遠來看沒有降低你的焦慮；那你的『心理建設』可能是一種『安全行為』。安全行為時是什麼呢？簡單說嘛，就是你覺得做了某個事情或者產生某些想法情緒，可以使得自己避免害怕的事情發生。然後它就會跟你的情緒、具體情境建立起類似條件反射的關係。不消除安全行為，你的情緒就不能自然升起然後按照自然規律下降。那就是無法進行『暴露』。於是你就不斷需要『心理建設』。導致自己很累。

有一個假設可以幫助你理解你的反應。
條件反射應該都學過吧，我不必多解釋了。
可能你當初被電動車撞的時候，屬於出神狀態，也就是注意力並不在外界環境上。所以對你來說，這種『意外』就是毫無預兆的——因為你注意力當時不在外界，也就無法識別到底哪些因素和被撞有關。這導致你自動形成了一個信念——我就是會被毫無預兆的被撞。
因為沒有具體的『信號』（因為你注意力當時不在外界環境），只有一個被撞的結果。導致你的大腦只能夠將『交通』和『被撞』聯繫起來，條件反射。加上上述的『我就是會被毫無預兆的撞到』的信念。導致你廣泛的容易陷入緊張和警覺。
這是你的身體和大腦再告訴你，要多留意周圍環境。所以我猜測——只能猜測因為那你沒有具體細節給我們——以後出門同時留意外界環境和自己身體的情緒反應，是改善你狀況的關鍵。通過這點弄明白，到底什麼最令你擔憂，而不是一直廣泛的害怕所有交通情景。

具體情況還得具體分析，以上只是認知行為療法的粗淺表達。各位行家見笑了。我想 @曾小傻對這類問題會有更深刻的認識。畢竟他知乎說明表示自己是研究創傷的。

我的經驗是：耐心等待，交給時間。
十八歲時我經歷過一場車禍，純粹的飛來橫禍。車是從身後撞來的，造成的後果是大腿股骨撞斷，接骨後卧床休養了半年。
重新能走後，我漸漸發現自己有了題主所說的那種心理障礙。常常地，在路上走著走著，見一輛車遠遠開來，我常有種「它正向我開來」的幻覺，雖然理智上清楚它離自己遠著呢＆也不是沖我來的，但感覺上卻好像它就是沖自己而來。那些時分我會不自覺地停下腳一動也不敢動，然後看著那車呼地從眼前疾馳而去。
幾個月後的某一時刻，我忽地意識到一件奇妙的事：是的，不知什麼時候起自己見到賓士中的車不再莫名恐慌了。
那時年紀小，遇到這種事不知向誰求助，說給親朋聽又擔心別人不理解。所以，那時候我談不上作過什麼主觀努力，是萬能的時間悄無聲息地消弭了這一切。
所以，題主甭擔心哈，即便咱不努力，時間也會幫咱KILL它。
汗，我這一點兒不勵志的大白話。。。

心理陰影一定有，事故後的一段時間，自己開車，看到對面的車過來,自己都會緊張起來，每當這情緒來了，我總是會反問自己，緊張什麼啊，開個車有什麼好怕的，總是對自己反問，然後對自己的心理進行調節，慢慢的就走自己的事故陰影。其實別人幫不到你什麼，重要的還是要靠自己心理調節，慢慢的，一定會走出來的

看心理諮詢科

這不叫心理障礙，這叫人生經驗，可以讓你活的長一點。

平時很注意尊遵守規則，從不超速，基本不加塞。三年前去攀岩館路上被追尾，前方急剎，後面的車沒有減速，直接撞到我後門變形打不開。當時情景歷歷在目，感覺就是子彈時間，可以看到車裡的物體慢動作騰起，一粒粒灰塵騰起都可以看到。事後知道後面的二貨相親遇到酒托，走神了沒減速，他下車第一句話我被騙了…單我的修理費就小三萬。造成陰影是但凡停車忍不住看中央後視鏡，觀察後面，而且修好後特意故地重遊，一定去走一次，克服心理障礙，那種心態是很難描述的，但是要去面對，可能一萬種可能就沒今天了，但是生活總有意外，當作一個經歷了吧，時間會漸漸改變你。所以，安全帶很重要…日常遵守交通規則還是會相對降低風險的，希望樓主早日走出來

小學的時候被車撞清楚記得車大光自己被撞然後昏迷之後有心裡陰影不敢坐車後來被逼著學車科三的時候上路師傅一直讓加速加速自己手心怕的出汗後來習慣開車雖然一上40還會怕但是已經能克服所以有時候有些東西還是要直接面對的逃避解決不了

小學裡出過車禍，比較嚴重，被計程車撞得住了一個多月院。出院後大半年只有聽到一點點剎車的聲音就會覺得無比刺耳，但其實我自己並不害怕那種聲音，就是覺得刺耳，不知道為什麼。時間久了就好了，應該還是需要時間來適應。

小時候差點被火車軋死到現在做噩夢都常夢見火車追著我跑。。題主誰沒個陰影啊我現在該坐火車還的坐

簡而言之，我認為在康復期加強運動，特別是合作性，互動式的運動有助於舒緩解壓。而為了避免矯枉過正，適當進行正能量的激勵和行為可以糾正心理。個人而言，傷創後心理可以借鑒戰爭後士兵那種心理創傷康復治療

時間吧。很小的時候（初中吧！）出過一次交通事故，很嚴重，留下來不可磨滅的傷痛和記憶。也曾經一度不敢過馬路。不過現在好啦，雖然過馬路的時候還是沒人家快，但是已經不怕了，開車的人會讓你的！

看到題主的經歷，突然發現自己心大，也就是缺心眼。
我原來開公司的車出差，疲勞駕駛，在國道上以八十多碼的速度撞向國道邊的樹上，撞斷了一顆直徑20公分的樹，到第二顆樹才停住，幸虧系了安全帶（安全帶真的很重要啊！！開車一定要記得系安全帶！！），車禍一發生，駕駛室的門變形打不開，連滾帶爬趕緊走副駕駛門爬出去，就和人在囧途里的王寶強一樣，出了車門趕緊躲邊上，害怕像美國大片里的一樣發生爆炸，然而屁事都沒，不過下車後腿還在抖，隨後進車裡找手機，報警，通知保險公司，拖車處理，去醫院檢查，全過程還算鎮定。不過車子撞擊點離汽車B柱就差十公分，要是過了十公分，我整個人都會被駕駛室玻璃碎片劃成破布，命大！整個汽車拉倒維修廠，4s店表示已經沒有維修費必要了。
事故發生後，在公司要求下在醫院住了一星期，觀察觀察，然後回公司後，感覺沒什麼影響，還是繼續開車，也沒有什麼心裡陰影。可能和我的工作性質有關係，工作要求經常開車，並且車禍現場經常接觸，加上自己心眼大，所以沒有太大的心理壓力，還能活潑亂跳的繼續開車。最後提醒各位開車一定要系安全帶！！我現在上車首先就是系安全帶，養成習慣了！

高考結束的那個假期大街上就被車給撞了一年了腳傷還在現在不去想走路注意安全

12年前，我7歲，還是一名二年級的小學生，爸媽剛開始鍛煉我放學自己走回家的能力。每天放學，我都高高興興地跟小朋友們結伴而行，一起走過回家的這段路程。一天下午放學之後，按照慣例，我和小朋友們一起回家，在過馬路的時候，我動作慢了點，小朋友們已經順利跑到了馬路對面，留我一個人在原地，看到有輛計程車向這邊駛來，同時我的小夥伴們奮力地招呼我趕緊過去，我一著急，也沒顧上向我駛來的車輛，一路小跑向馬路對面跑去。這時候，眼看著計程車就要撞上我了，我突然傻眼了，雙腿發軟，站在馬路中央緊張得不知所措，只感覺到腹部被什麼東西撞擊到，然後我整個身體都無力地靠在了車前保險杠上。沒多久，交警和計程車司機就趕忙過來問我身體感覺怎麼樣，需不需要去醫院之類的，從來沒目睹過交通事故的我幾乎嚇得是魂飛魄散了，整個人都傻了，心裡充滿恐懼，只說了句不用了就趕緊跑回家了。說實話當時腹部挺疼的，我一路都捂著肚子。到家以後沒有勇氣告訴爸媽，說自己肚子疼就趴到床上去了。幸虧受傷不是很嚴重，趴了一下午身體就恢復正常了。當我打開書包發現文具盒的好幾個角都深深地凹陷下去時，我驚呆了...面對爸媽的疑惑，我謊稱是文具盒摔倒地上了...

這次事故在我心裡留下了一定的陰影，沒去醫院查過，不知道身體會不會有後遺症。事故剛發生的那段時間，我對過馬路產生了很大的恐懼。但事故後的心理陰影都是暫時的，只要你勇敢面對它，時間久了就會戰勝心理陰影，客服對這種危險因素的恐懼了。其實交通事故，在所難免的嘛，自己更加謹慎，最大化地減小事故發生的可能性就是最好了。

我已經瞞了爸媽十二年，這幾年想告訴他們的，但每每忙別的事情就把它忘記了。
看到題主你這個問題，我想分享一下自己年幼時期的經歷，而且我決定，下次見到爸媽時，一定向他們坦白。