有沒有很好記住跑步的圈數的方法？

12-01

在跑道上一圈一圈的跑步就會數暈了，我當時的心中的想法大概都是這樣的：這是我跑的第一圈，還有12圈，還有一百米就是一圈了，我跑了一圈了，還有還有幾圈來著。然後我就把跑的圈數忘記了，所以我平時都是用手機跑步軟體計時的，如果是比賽的時候，手機不知道能否使用。

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用手指，跑完一圈伸出左手拇指，跑完2圈用拇指頂住食指，三圈後頂中指，四圈後無名指架在中指上，五圈後小拇指架在無名指上。
然後依次右手，左手，右手。
以前每個早上一個萬米就這麼計算的，到後來習慣以後把注意力往手指上凝聚一下就可以了。

可算是遇到了可以回答的問題了
答主跑圈跑過10K，21K，不算多，但是對於數圈圈還是特別有方法的
如下：
1.首先你要空手（當然你要非拿手機也可以，下載個跑步計步軟體最方便，在這裡推薦悅跑圈，捂臉~~~我不是做廣告的）
2.答主經常用右手，剛開始跑的時候手是這樣的，記錄為「0」

你在第一圈沒跑完一直這樣握，相當於「零」
3.跑了一圈，變身！

biubiu~~~,變為「1」，沒錯！！大拇指蓋頂了一個食指，然後開始跑向第二圈，在[1,2)圈裡，都是這個手勢
4.到了第二圈：

大拇指頂了兩指，在[2,3)圈裡面，一直是這個
5.第三圈呢？

6.第四圈，在[4.5)圈裡，大拇指頂著四個手指了（好吧，都看不到了）

7.第五圈，噹噹噹噹！又變回了零的初始值，聰明的看官發現了：我用的是五進位（好吧，我編的）

8.一般跑步，跑個5圈玩玩就差不多了，跑多了傷膝蓋，答主目前膝蓋正在養傷中……好吧，你問我20公里怎麼計算
不還有左手嗎？跟著我左手右手一個慢動作，左手右手慢動作重播：右手的進位加到左手

這個記作「1」，以此類推，
於是乎真*奧義答案：你的跑圈數=左手數值×5+右手數值
哈哈~~是不是很高端？！！！以上~~~

表示不同意最高票答案！
1. 跑圈換道一開始還好，到後面跑的累的自己稍微跑偏點自己都不知道在哪個道上了，反而更亂。而且尤其不適合夜跑的小夥伴，烏漆麻黑的誰知道一道二道三四道，要跑黑道上去了。
2. 人應該都有這種心理吧，反正我有，就是最好吃的留到最後，最累最難的先做。。我覺得這樣一圈一圈加大運動量會給自己增加很大壓力。。

噹噹噹噹！我的方法！
變速跑！對！第一圈慢慢跑，第二圈快快跑，單數慢跑，雙數快跑！
一是變速跑很消耗脂肪，比一種速度要更好，二是不斷給自己鼓勁，第一圈你慢了，那你第二圈就要快點啊，好的，第二圈很快，那你第三圈稍微慢點緩緩，你真棒！嘿！但你也不能慢到走路狀啊，還是要跑著的。你跑著跑著，差不多到五六圈的時候吧，會有個節點：「哇靠，我真不想跑了！日！我這是在受什麼罪！」然而，寶貝兒，別停，繼續數著，一圈又一圈還有你的成就感，你的堅持，一圈又一圈，就跑著，別停。好的，十圈了，嘿，今天星星好多，再跑幾圈，十五圈了，湊個整湊個整，回寢室裝裝逼秀優越，好了，二十圈了，你停下來，雙腿很酸，星星很亮，在操場上走，沒有風，但有其他夜跑的你不認識的陌生人，都在努力，真好，空氣里，努力的味道。
———每天操場二十圈的小女森～耶！贊我！么么噠！

比賽的時候應該有人幫你記圈，那麼多觀眾，拉拉隊。

平時跑步我有一個記圈的法寶，那就是：

第一圈跑第一道，第二圈跑第二道，……，第八圈跑第八道。

然後再回來

而且告訴你，這樣的8圈，大約是3410米

第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ≈400米
第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408米
第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ≈415米
第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米
第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430米
第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438米
第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445米
第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453米

在手機上裝一個跑步軟體或者戴一個GPS手錶，都可以實現。

我跑步的時候，會用臂袋把手機掛在胳膊上，後台開啟咕咚運動，然後用系統自帶秒錶計時，每圈計一下時間，這樣跑了多少一目了然，而且這樣的好處是，能夠知道每一圈的用時，及時調整自己速度和節奏。如圖

-戴電子手錶，然後計時

-因為每一圈速度不會相差太大

-例如我慢跑是1分45一圈，10分鐘就5圈多，然後就以10分鐘累計，一小時就30圈上下

-一開始可能會懵，習慣了就好

咕咚 app

此方法僅實用於日常訓練，減脂健身用。不適用於出成績！！！

從內道開始跑，跑完一圈到相同的地方向外道切一圈，跑到最外圈後再向內切一圈。8條跑道一個來回是15圈，6000米，多的距離就當是bonus吧。

用手指記啊，
十個指頭理論上可以記1024圈。

當年我也為了這個問題困擾很久…老是有人問我，今天跑了多少圈！！！……後來我的解決辦法是:

我為啥要知道跑了多少圈啊？

如果熱身我就跑15分鐘。

如果練耐力我就跑一到兩個小時。

如果練心率我就慢跑二百米，衝刺二百米循環到力竭………

為什麼要知道自己跑了多少圈？昂？有什麼意義？？？

回答別人………恩……不知道跑了幾圈……但我跑了兩個小時，更屌好吧！！！

有言在先，我在400米跑道里拉磨模式只用於LSD，基本都是15km起。所以可能適應性不是很普遍。

===============跑跑更健康===============
聯機版比賽模式相信你不會被套圈的,或者說即便被套圈了也能知道被套了幾圈，所以比賽的就不說了，只說單機訓練版。

【方法】

只跑最外側3個跑道，從最外道開始，每兩圈往裡挪一個跑道。
改到從外數第三道該變道時改為每兩圈往外挪一個跑道。這樣每十圈一個完整循環。
每個循環之後折返反向跑。

【特點與好處】

外道人少
外道跑道磨損相對較少
不用為了數圈跟自己手指頭較勁
每個階段目標拆解為800m，心裡難度降低
可以輕易計算出當前里程
對稱的反向跑可能會在某種程度上對保護關節和膝蓋有幫助
可以看到跑友的不再是背面，同理別人看到的也不只是你的背面，所以……

我開始跑步的時候也為這個問題困擾過，後來找到的比較好的辦法就是第一圈跑第一道，之後每跑一圈向外變一個道。

不過再後來，我發現更好的方法是，乾脆不記跑了多少圈，只看跑了多長時間。給自己定目標也按照時間來定，這樣會大大降低心裡的焦慮感，跑步的時候會更愜意~~~

這是一個大難題！就跟晚飯吃什麼一樣自己決定不了的！

還是用外力吧：下個app或者運動手錶或者旁邊站個妹紙幫你數

就醬(??? ?? ???)

1234554321，數完一圈，重新數，數完兩圈重新數。

跑完第一圈做21個俯卧撐，
。。。
跑第十圈做30個俯卧撐，
感覺比圈數好記一點。

看著表跑，我是控制在2分鐘一圈的。

見過坐飛機的時候空姐點人數用的計數器吧？買一個握在手裡，跑一圈按一下。

很小巧也很便宜，還有能套在手指上的，某寶上幾塊錢一個還包郵

我有一個很好的方法，不用特別去記住。
跑步的時候不是有很多道么，從第一道開始跑，每一道跑一圈，到最外道在往內道跑。
假設有六道一輪就是六圈，兩輪十一圈三輪十六圈…………這個方法很好記，我覺得。

我的方法是，不數圈，定時間，一小時或者半小時