武漢休閑倫巴規定跳法

05-30

武漢休閑倫巴規定跳法

（又稱休閑四步舞）

蘇厚平主講

一、基本步法

1、跨的表現形式——走胯

所謂「走胯」就是舞者在跳舞的過程中，相對腳對地板的接觸，身體發生位移時所表現的「步到胯到、胯到步到」的舞蹈風格。

2、基本步：

（1）、前進步：（尖）跟→掌。

（2）、後腿步：掌→跟

（3）、側行步：掌→跟

（4）、搖擺步：掌→跟

重點把握：尖起神先行、剎住情留住。

（5）、轉體步：

重點把握：眼留肩，頭回眸。

前左右轉：（尖）跟→掌；掌

後左右轉：掌→跟；掌→跟

（6）、交叉步：掌→跟或掌→掌

（7）、旋轉步：

A、足掌（尖）轉：掌→掌

B、跟掌轉：（尖）跟→掌

D、交叉轉：掌→掌

E、劃圓轉（前後劃圓）：（跟）掌→掌（掌）

二、音樂節奏

1、音樂：4／4、2／4，有著顯具切分音的節拍特點

2、節奏：

（1）、基本節奏：慢［n（1）］→慢［n（2）］→快（3）→快（4）

（2）、變異節奏：快（1）→快（2）→慢[n（34）]

三、舞姿要求

(一)、站姿

1、雙腳並立，自然放鬆；

2、抬起橫隔膜，仰直椎骨，挺胸收腹，雙肩自然垂下，不要聳肩；

3、任意一隻腳邁出，伸直支撐腳，身體重心轉移到支撐腿上，骨盆隨著重心的移動而自然移動，重心在支撐腿的腳跟處，骨盆的移動程度以身體上部不受影響為宜。

（二）、手姿

1、手臂姿態

（1）、向側延伸

（2）、向側縮回

（3）、向前延伸

（4）、向前縮回

（4）、穿過身體縮回

（5）、向側微微縮回

2、手的握法

男女總是手心相握，即男士的手指和女士的手指上下輕握或是男士手掌與女士手指輕輕相握；分開時，如開始舞步，女士的手心一定是向下，而男士的手心始終保持向上的姿態。

（三）、基本姿態

1、閉式姿態

男女相距約15cm（以舞者間要求可遠可近），女士稍稍靠左，重心以舞步要求而定。男士的左手和女士的右手輕輕相握，男（左）女（右）肘部，自然垂直於肋間；男士（右手）女士（左手）輕撫對方的上臂處，男（右）女（左）肘部，大約在水平的位置。

2、開式姿態

（1）、開式相握姿態

男女以一臂長的距離面對面的站立，重心以舞步要求而定，握的那隻手向前握住，微微縮回，在胸骨以下的水平位置，空著的那隻手，微微向側縮回，從肩部起形成一條柔和的曲線。

男女相握的姿勢，可以是男左（右）女右（左）；男右（左）女左（右）；男左女右、男右女左相握。

（2）、開式非相握姿態

男女以一臂長的距離，女士的手心向下，男士的手心向上，面對面的站立，雙方的手處於不相握的姿態。

（四）、扇行姿態：

（五）、並進姿態：

（六）、反並進姿態：

（七）、反身姿態：

（八）、開式反身姿態：如背A分展等。

重點把握：

第一、追求外部動作與內在意識協調統一，注重身、腰、頭、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合；

第二、要充分體現「情動於中，身心愉悅，舞樂交融，自娛表現」的休閑特點。