孕媽可以常吃的4類小零食，寶寶健康聰明又不長肉！

閨蜜跟我抱怨自從身體懷孕後體重劇增，我說那不是正常的么，誰懷孕了體重不增加，胎寶寶也是有重量的，閨蜜說她才懷孕3個月不到，體重增加了十幾斤，胎寶寶這個時候的重量可以忽略不計的，她是身上長了一身的肉，臉長圓了腰也粗了，身上很明顯的一圈圈肥肉，她擔心生寶寶後身材恢復不了怎辦，而且每天大魚大肉的，以前吃的辣條、泡椒鳳爪、麻辣燙、燒烤現在都不敢吃，每天燉著肉湯，餓了就喝點。這樣不長胖才怪，營養過剩胎寶寶太小吸收不了那麼多只能大人長肉了。不過下面幾類零食既解饞又有營養不會長肉，孕媽可以放心吃！

1、酸奶

在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。而且還可以促進消化，孕期容易便秘，酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

2、核桃

核桃可以幫助孕媽補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。還有利於胎寶寶腦部神經系統的發育，保持每天吃幾個核桃寶寶也聰明，而且核桃含有豐富的油脂，懷孕皮膚容易乾燥，核桃也可以滋潤皮膚減少妊辰紋。核桃富含優質蛋白，孕媽懷孕時會流失蛋白質，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕媽補充優質蛋白，提高自身免疫力，增強自身抗病性，也有利於胎兒的健康發育。但是核桃的不飽和脂肪酸多，孕媽不宜食用過多，否則也會長一身脂肪。

3、板栗

孕媽吃板栗對胎兒的生長發育以及自身的健康都大有益處，能健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕媽消除水腫、緩和情緒;孕媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還能消除疲勞，並且健骨強身。孕媽可以吃板栗，但是要切記不能吃多，否則容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

4、海苔

孕媽吃海苔可以增強孕期免疫力：海苔中所含的海苔多糖能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。 消除孕期水腫：准媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇為單糖，在體內不被代謝，經腎小球濾過後在腎小管內甚少被重吸收，起到滲透利尿作用，從而達到消除水腫的目的。 預防甲狀腺腫大：海苔中含有大量碘，可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。海苔屬於海產類，如果是對海鮮過敏的孕媽也最好不要海苔，以免引起過敏癥狀，但是海苔含有大量的碘和雌激素所以預期不宜食用過多。