18歲無基礎怎樣入門籃球？

12-20

本人18，身高175，體重70kg。體質一般。想打好籃球，特別喜歡進球時的感覺，以及隊友傳球的快感。可是一直是亂打，運球也不好。我不知道該往哪個方面發展，感覺自己也和別人有很大差距了，每次別人防我都很慌張，不知所措。接下來該怎樣做，很迷茫。

能找專業的教練還是找教練，自己練無論照什麼視頻練習效果都跟找教練沒法比。
下面說說我的經驗。
從初一開始打球，現在大二。我是屬於又矮又瘦（175cm，50kg）的類型，所以現在基本屬於靈活型打法，盡量避免身體對抗。
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一、運球
運球一定要先打好基礎，運不穩球不要想著投籃、上籃和其他動作。首先是原地單手看球運球，運球時要用指腹觸球不要用整個手掌，每次練完掌心、腕部基本是乾淨的，而手指是髒的。這個練習過程極為枯燥，但也是整個籃球訓練中最基礎的。運球練習中可以穿插適量的體能和力量訓練，力量訓練以腰腹胸的核心肌群為主，幫助你獲得更好的對抗能力和平衡能力。原地單手看球運球能做到收放自如，自由地調節運球高度而且球不脫手，對球有良好的掌控感後，可以開始練習原地雙手換手運球，之後是慢跑中單手看球、慢跑中雙手看球、原地單手不看球、原地雙手不看球、原地單手加速。基本原則是從單手到換手、從不看球到看球、從原地到慢跑到衝刺。這些基本的運球掌握熟練後，可以找一個小夥伴試著搶斷，你通過自己的調節躲避，如果幾乎無法被搶斷，那基本的運球就到家了。後續的基礎花式動作（轉身、胯下、背後）在這些基本運球動作練習後都不會很難，而且這些運球每個人都有自己的特點，要靠你自己在實戰中琢磨。如果很喜歡某個球星，可以進行一些模仿，但不要盲目，像AI的CROSSOVER大個子就別去學了。
題外話，記得櫻木剛開始進湘北也是一直練運球什麼都不讓他做，可見運球基礎的重要性。
還有，運球時另一隻手抬起來作為保護手，我就是剛開始訓練時沒有養成這個習慣到現在還只能靠純速度過人打時間差反應差，相持久了就過不了人容易被斷。
二、投射與上籃
普通的投射與上籃是所有得分的基礎，普通投籃都投不好談什麼後仰。普通投射分為兩種：跳投和顛投，前者雙腳起跳後球再出手，後者只是藉助起跳時的力量球出手後才雙腳離地，前者出手速度一般較慢（同一人比較）但出手高度會較高，後者出手速度快但較低。跳投對身體協調性的要求更高。答主的習慣是大空位顛投（容易掌握平衡，比較穩定，接近與原地投籃，這也是為什麼罰球幾乎都不起跳，規則是允許起跳的，但不起跳更穩定），有對抗或防守近時跳投。投籃姿勢問題的話，初學者可以學歐文的投籃，庫里、杜蘭特、科比、喬丹、雷阿倫不建議模仿，後三者對身體強度要求很高，長期練反而容易走樣（如果你肌肉延展性和滯空能力很強可以練），庫里投籃對出手速度要求很高，而且一般人不容易掌握準星，杜蘭特出手點高，臂展不夠同樣容易失准。投籃姿勢並沒有統一標準，所謂三個九十度實戰中要求也不高，最關鍵的是手腕要柔和，動作要穩定，長期形成一個固定動作有了肌肉記憶，再加上大量練習，投籃總會准起來的。手腕要柔和是關鍵中的關鍵，也是成為一個優質射手的基礎。最好也保證最後一個觸球指為食指或中指，中指在最中間容易掌握手腕手掌的穩定，食指最靈活容易調節出手的力度和角度。
上籃的話剛開始練習時先無球練習步伐，如果是右撇子啟動三步時先邁右腿，左撇子反之（避免同手同腳）。衝刺後最後幾步要慢下來，不要一味追求速度導致空中失衡，對於初學者高速下球的慣性也很難掌握，容易上飛。有球練習時可以根據自己的習慣選擇打板和空心上籃，如果起跳高度足夠，空心上籃在空位狀態下命中率更高，打板適合在有對抗時使用，打板角度每個人都有自己的習慣，答主偏愛大角度的打板。記住角度越大越靠近籃筐，九十度打板就直接在籃筐上方了，三十度打板連籃圈上的小框都不用挨著。上籃也分為高手和低手兩種，高手類似於近距離的打板投射，手掌是向下的，低手手掌向上，指尖撥出球。高手更難被蓋帽，但低手的變化更多。答主偏向後者。
三、擋拆
擋拆是最簡單最基本的配合方式，很多戰術中都夾雜大量的擋拆。如果你是持球人，隊友為你擋拆時，你要貼著他運過擋拆，不要給防守人從中間穿過的空隙。如果你是擋拆人，要橫跨身體，保持護襠動作，雙腳站穩不要移動，背朝隊友運球目的地方向（隊友從東往西運你就背朝西面）以獲得最大的擋拆面積。必要時可以採用一些小動作輕拉防守人的臂部延緩他的防守，但要隱蔽。
四、傳球
籃球是五個人的運動，要想打出精彩的配合、獲得輕鬆出手的機會，傳球是基礎。傳球的要求基本是傳到隊友的胸腹部，根據每個人的投射習慣調節。平時注意觀察隊友的投射習慣來選擇讓他一接到球就能流暢出手的傳球角度。傳球分為直塞、高吊、擊地、手遞手四種，直塞是最基本的雙手在胸前，手掌在球的兩邊向外一起用力撥出球，直塞球盡量保持直線，弧度越小速度越快，越不容易被斷。擊地球和高吊球的目的是為了穿過防守人將球傳給合適位置的隊友，角度力度要求都比較高。手遞手傳球一般在擋拆戰術中常見，如果你是出球者，手遞手完一定要給隊友做一個快速的小擋拆，幫他擺脫防守人。
直塞、高吊和擊地傳球建議找一面牆，上面畫個圈，以不同的方式、不同的距離對牆傳接球練習，基本原則就是快、准、穩。
五、主打位置的選擇。
先聲明我說的位置要求基本上是南方大學的要求，不是NBA標準，NBA標準要高20公分。而且這些標準也不是死的，並不一定所有的球員都符合。
PG：控衛是長期控球組織進攻的位置。控衛一般的身高要求在178以下，太高的運球重心高面對矮個靈活型容易被斷。當然如果你雖然個大但控球純熟也可以打大個控衛，好處是視野更寬闊容易組織進攻。控衛的基礎練習一般是以運球穩定性和觀察球場為主，可以說是新手最難入門的位置（不懂得洞察防守，調動進攻），當然也有些控衛是運球過半場將球交給SG和SF甚至內線球員組織的，功能主要是投射和防守，類似於貝弗利、德拉維多瓦這些。如果籃球智商高、視野寬闊、傳接球精準、出球速度快，建議選擇控衛。
一般水準的比賽不要求控衛有多好的戰術素養，基本能牢記一兩套戰術，賽前與隊友溝通，根據場上形勢選擇套路就好。關於籃球戰術建議購買相關專業書籍參閱。
SG：分衛是以投射、突破為主的得分手。在外圍球員中無球跑動距離最長，體能消耗最大，對投射的穩定性要求最高。在比賽中需要不斷穿插奔跑進行無球進攻，或者是在三分線外為隊友拉開空間定點投射。分衛的身高要求在175~185之間，也需要一定的控球熟練度。而且分衛一般是外圍防守的重要位置，經常要為防守不夠好的控衛填坑（有防守身高的優勢）。
SF：小前鋒是以襲擊籃筐、防守、投射為主的全能型球員，對各種技術要求都有所掌握。一般適合運動能力強、兼具速度力量和身高、有一定水準的投射能力的球員擔任。SF是外線防守的核心，也是戰術中空切最為頻繁的位置，常常用於撕扯對方防守。身高要求一般在180~188之間。
這個位置的球員需要防守精良、投籃和突破中至少有一樣專精。
PF：大前鋒是以策應、投射、卡位、擋拆為主的內線戰術要點。大前鋒是輔助功能較強的位置，需要極高的籃球智商，對球場形式的判斷準確，及時為隊友擋拆、為搶籃板卡位。一般要求大前鋒掌握一定的投射（面框、背筐皆可）、優質的擋拆（不容易被防守人越過）和良好的傳球。身高要求在183~193之間。
C：中鋒一般擔任禁區統治者的角色。中鋒要求力量和身高俱佳，防守精良、籃板出色。中鋒在現代籃球中最重要的兩項功能就是低位得分和籃筐保護。身高要求在190以上低位進攻上要求背筐進攻出色，熟練掌握翻身跳投和勾手等背身技術，籃下原地上籃甚至扣籃命中率高。防守上要干擾對方在禁區內的出手，降低對方命中率，切記不要一味追求蓋帽，要盡量在干擾有效的情況下保存體力、避免犯規。

謝邀。
兄弟才18，這麼年輕，不要放棄。
覺得自己基本功差，就練習基本功，覺得自己對抗差，練習力量，覺得自己爆發力差，就要練習小肌肉群的爆發力。。。
想學會打籃球要先明白籃球是個怎樣的運動。說簡單點是把球送進籃筐里，說難點就是相出一系列的辦法贏對手。。。
籃球包含了運動學自然科學社會心理學···等等一個綜合的運動，但是好歹不算太難
籃球最基本的東西，就是保護球，你拿球都拿不穩，還怎麼打，對不對？所以先要熟悉球，培養球感，中期就是要練習的多了，運球，投籃，上籃等一些最基礎的基本功，中後期需要的就是看看自己對抗怎麼樣，說白了就是有人防守的情況下怎麼樣的水平，根據這些會發現很多問題，然後再去調整和改正。。。最後，就是要研究打法和套路了，戰術一些東西，跑位等等，打個野球場，稍微懂點足夠了
加油吧樓主，不要放棄啊，籃球，真的是一個好東西啊

這簡直為我量身定製的問題呀，哈哈哈，我也是18歲開始真正愛上籃球。說一下我是怎麼做的吧。
因為沒有基礎，所以就從最基礎的開始練習，投籃，運球，上籃這樣。我沒有找過專業教練。都是自己練習，或者跟有經驗的小夥伴一塊練習。偶爾一塊打球的時候，我基本上屬於湊數的，因為不太會，所以都是從最基礎的防守跟大家一起玩。所以，分兩部分說吧。
一防守，1這是最好入門的啦，因為這是意願問題，最開始打不好進攻，就認認真真防守，肯定會有人帶你玩的。因為零基礎，所以，開始防守肯定也容易犯錯啦。防守最重要是練習左右滑步，這個你可以搜一搜防守腳步訓練視頻看看，體會體會。多練練，這是基本功。玩得多練的多了以後就會養成習慣了。2多看球賽，了解規則，多留心什麼時候是犯規這樣的，很重要啊，因為不懂規則會很盲目。而且很容易跟別人發生爭執，這一點呢，盡量保持謙卑的姿態。
二進攻，就那些個基本的東西，帶球上籃，投籃，運球可以自己一個人練習，可以先看看基礎教訓視頻，對照著練習，練習傳球的話，找個會打球小夥伴幫忙。
總結，多花時間練習這些最基本的東西，先別想怎麼打的花哨之類的，打好基礎，那些稍難一些的技術，以後就可以在此基礎上慢慢練了。祝打球愉快。

謝邀。

我覺得是這樣，你先苦練一門專長，比如三分，中投，蓋帽，搶籃板隨便什麼都行。初學者只要有一技之長就能在場上找到自己的存在感，慢慢的在你擅長的領域打出特色和信心，再嘗試其他。籃球的學習方式主要是模仿和反覆訓練，多打多練，誰都不是一天就能突能投全能全才的。

加油～

身體對抗和爆發力訓練是基礎中的基礎。
除此以外，最最基本的是從運球開始，無論你的運球技術還是後面的投籃，運球都是非常有必要的，投籃時候的人球結合以及自己觸球時候所謂的手感都是非常重要的東西。教程網上一搜一大堆，然後就是你需要非常多的時間練習這些最基礎最無聊的東西。
最重要的，堅持和熱愛。如果你不愛籃球籃球也不能帶給你任何物質回報，那麼終究是三分鐘熱度罷了。

祝你好運

我十八歲才開始打籃球

不能這樣說，我是20歲當兵才被捉來打蘭球的。運球不好，建議在球場那3個圓圈裡運，左右手運，練得多就行的，初學都應首先學會兩步半單手投籃，兩步半的大一步跨度要太，大二步較少，力求跳到最高點把球弄進籃里，接球，要球向前一步接球，投蘭，有雙手&<現人多不用〉原地單手投蘭，要求用五指扣著球，掌心離球，把球特至額右上角用手碗力把球甩出，五指控制球的孤度，轉。投蘭目標瞄蘭笸高一個球，跳投，有原地跳投，行進間跳投，無論在什麼情況下，雙手成八字形持球跳投時力求跳到最高點，把球舉至右額上角，左手此時變形托球，右手以手碗力，五指控制球轉，其投蘭命中率會十中六七。

知乎首答，我是在20歲開始學打籃球的，如果你有錢又有時間當然可以找教練學前面的答案的提過了。
一開始是找朋友教的他在學校打的控衛，簡單的說明下當時我的身高175，125斤比樓主輕。
太長的就不說啦，如果你身邊的人有熱愛打籃球的跟著他們一起去，如果只是隨便玩玩的話，多打就行啦。如果想提高就不能打太多，沒錯，不能打太多。
就像你提到的上場的時候不知道能做什麼，知道神馬情況嗎，你需要大量的重複的訓練，比如運球、接球、傳球這些籃球的基本功。
我用了半年時間，一周里最少五天每天有一個小時以上的基本功練習，這半年比前兩年水平就是一個飛躍進步。

瀉藥！
建議練習投籃，18歲沒有什麼基礎的話憑什麼和別人一起玩呢？你需要有一技之長，而運球練好了，沒又一定的大局觀，沒有進攻能力等於0，但是如果你有一手精湛的射籃技巧，會非常受歡迎，當然簡單的運球也需要練一下，然後慢慢的過渡到突破什麼的。

按理說投籃姿勢並不重要，但是你已經18歲了，考慮到你這個年紀基本上玩籃球的都比較會玩，而像雙手投籃什麼的比較容易被封蓋，建議參考正確的投籃姿勢，自己加以改善。
現在是時候介紹一下歷史了，我剛開始是雙手投籃，然後變成單手，馬里昂式投籃，再到劉易斯階段投籃，最後才變成了科比式的投籃，因為手臂手腕的力量問題，不斷改善自己的投籃。（當然，我說的XX式，指的是動作相似度上）
你需要著重練習手腕的力量，自己來改進適合的投籃姿勢，當然，這要依據正確的投籃姿勢基礎上，老一輩總結的東西真心有著一定的理據。只要你有一手進攻利器，就可以循序漸進的練習其他技巧，運球不能落下，因為當你的投籃有了準星之後，你會發現，大家會非常注意防你的投籃，而這個時候就是你突破的好機會了。

拍球，從一開始鬥志昂揚到枯燥，如果你不嫌枯燥，才有繼續的必要。

也曾經有大一才第一次碰球讓我教他打球的，後來嫌基本功太無聊就不玩了。這樣一來，我在也不願意教了。

想起馬龍一句話，愛好可以，想參加比賽要去老年組了。