小腿患有靜脈曲張能慢跑?

12-18

我今年21歲了，妹紙一枚，大概因為遺傳原因，患有靜脈曲張幾年了，現在小腿內側有幾條微微突起的血管，如果站久了或者長時間運動後就會變得明顯，平時晚上大概會花上40分鐘左右時間去慢跑的習慣，請問這樣會加劇靜脈曲張的病情嗎？如果穿上彈力襪去跑會不會比較好？還是最好不要做要運用到腿部方面的運動…？其實我也不知道慢跑對靜脈曲張是好處多還是壞處多啊…T^T 求指導！

小腿是個肌肉泵，運動時肌肉的擠壓可以改善靜脈曲張引起的血液淤積和倒流。因此是有好處的。適當的運動可以預防和延緩靜脈曲張的發展。

為什麼運動後會明顯呢？因為運動時血液流速加快，需要血管擴展來保證迴流。並不代表靜脈曲張的加重。

靜脈曲張發展過程漫長，但若加重需要及時治療。

數據顯示，靜脈曲張在從事體育運動的人中發病的並不多。

從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由於瓣膜的功能正常，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力甚至可能比靜止時還低。

所以進行適當的跑步鍛煉，不但不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加順暢，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。

當然，久經鍛煉的跑步者腿上有靜脈隆起，健美運動員發達的肌肉表面靜脈明顯突出，這種並非靜脈曲張。

對於靜脈曲張的患者來說，當然也可以進行如慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。

但是因為靜脈瓣膜功能受損，應當避免像舉重、快速衝刺短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動。

小貼士：一部分患者手術後才能跑

當靜脈曲張發展到一定的嚴重程度，就需要及時手術治療，否則跑步會加重靜脈曲張，導致潰瘍、出血、炎症、血栓等併發症，這類患者需要手術治癒靜脈曲張之後才可以安心跑步鍛煉身體。

根據癥狀，將靜脈曲張的嚴重程度分為7級：

0級：無可見或可觸及的靜脈疾病體征；

1級：有毛細血管擴張、網狀靜脈、躁部潮紅；

2級：有靜脈曲張；

3級：有水腫但沒有靜脈疾病引起的皮膚改變；

4級：有靜脈疾病引起的皮膚改變如色素沉著、靜脈濕疹及皮膚硬化；

5級：有靜脈疾病引起的皮膚改變和已癒合的潰瘍；

6級：靜脈疾病引起的皮膚改變和正在發作的潰瘍。

哪種程度需要接受手術治療？一般來說，4、5、6級的靜脈曲張是手術的絕對適應徵，2級伴有癥狀、3級可以考慮擇期手術。

別跑馬拉松！15-30分鐘正好

對於靜脈曲張患者來說，每次15-30分鐘的跑步，可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於緩解靜脈曲張的癥狀。

很多靜脈曲張患者都有這樣的體會：下午腿酸脹不適的時候跑一會兒步，感覺就不那麼難受了。

因為在跑步時，腓腸肌的運動加大，靜脈血管就像抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方向提供。

同時，由於局部微循環的加快，曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。休息一會兒可以再次進行15-30分鐘的跑步。

但是，持續30分鐘以上的中長距離跑步會加重靜脈曲張。

這是因為長時間跑步會造成肌肉和血液里乳酸的堆積而阻斷供氧。乳酸是氧氣在體內新陳代謝的產物，每一個人乳酸值的產生、堆積、清除的能力，都因他們身體素質的不同而有所差異。

在靜脈曲張的情況下，身體對乳酸的代謝會更慢，更容易造成疲勞，進而加重靜脈曲張的程度。

　　患了靜脈曲張，是能跑步鍛煉的。
　　靜脈曲張原因是長時間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環不通暢。預防靜脈曲張的最好辦法就是多運動。跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的恢復。
　　靜脈曲張保守治療：
　　1、適宜早期輕度的下肢靜脈曲張。主要為經常抬高下肢，白天用彈力繃帶包紮，或穿彈力襪。
　　2、避免長時間的站立，主動活動下肢，促使肌肉收縮，增加血液迴流。養成每日散步、快走、騎腳踏車、跑步等習慣。
　　3、一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。
　　4、每晚睡時，將腿適當墊高，並保持最舒適之姿勢即可，不要因此而讓腿部僵直。
　　5、曲張較重或有小腿潰瘍時，要卧床休息，
　　6、注意保護皮膚，避免受傷，注意腳及腿部皮膚清潔，不可使用40度以上高溫水長時間泡腳，並避免受外傷造成皮膚破潰。
　　7、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。避免提超過10公斤之重物。
　　8、忌煙、酒及刺激性飲品等

如果是家族遺傳性的建議長期穿彈力襪，遺傳的靜脈曲張基本都是因為靜脈瓣膜閉合不全而導致的，人體沒有自動修復靜脈瓣膜的功能，所以這種情況最好長期穿用，控制靜脈曲張的繼續發展，同時緩解已經出現的各種癥狀，逐漸平復凸出的靜脈。這種襪子京東就有銷售，有時間可以去搜搜金尼靜脈曲張襪，台灣產品的，他們屬於醫療二類產品，有保障。