insanity第二個月後不來大姨媽了是真的嗎？

12-15

請問樓上的是都擼過insanity藍後照樣姨媽來得倍兒准么，真的是狠狠壓制住了我一顆差點想點沒有幫助的心啊！

我可以負責任地告訴你，依照insanity的強度，國內一些小鳥腿的妹子吃的比麻雀都少還不及時不沖蛋白質碳水化合物之類的，很容易被姨媽君狠狠地拋棄！！血淋淋的經驗告訴你！！包括我身邊好友中有這麼乾的人！！

建議剛開始健身的先不要刷insanity，你長久不鍛煉長年累月地坐著，核心力量一定是很弱的，這時候突然狂風暴雨般地鍛煉，不僅很容易會放棄，還會導致比如姨媽不來。多學習一些健身知識，了解自己所攝入的食物成分，注重合理健康的飲食。

健身，這事，說到底急不得，操之過急的心態要不得！

要麼病了，要麼懷孕了。。。沒聽過運動還會不來月經的。。。多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。。。

我就是血淋淋濕漉漉活生生的例子
明天獻上對比圖
估計這帖子里都是妹子所以也無所謂了吧…如果有認識的朋友看到麻煩假裝路人默默點左上角好么
2015.10.7加入了豆瓣上的西門鏡湖小組開始擼ins，一開始做分分鐘想死，不過因為我一直保留著健身習慣之前也請過私教，身體素質好也還算可以就勉勉強強堅持下來了，45天，瘦了14斤，當然大部分是前四周瘦的。
毫不誇張，我剛開始擼的時候差不多一天一斤的掉肉。
然而，後果也慘痛的。
擼ins的45天以後，總體長達三個月的日子裡我都沒姨媽。後來去醫院查激素六項和B超，醫生在反覆問我有沒有性行為之後告訴我雖然各項指標都在標準範圍但是激素水平偏低，子宮內膜厚度相當於正常女生剛來完姨媽的厚度，根本不可能來姨媽，如果長期這樣很難懷孕。
老子立刻方了！內心千刀萬剮熊T！
後來吃了28天的激素，姨媽終於臨幸我了，不過量很少。接下來的那一次又推遲了...慢慢調理吧。
總結一下為什麼姨媽不來（僅個人意見）
1.日常攝取油脂含量太低。擼ins肯定是為了減脂，所以一般都會搭配低油低鹽的飲食。但是要知道女性的脂肪量，包括需求量是遠大於男性的，所以油脂攝入太小少影響雌性激素的合成還有子宮內膜的正常代謝。子宮內膜不增厚就沒法脫落，不脫落哪有姨媽。
2.壓力。擼ins其實是一件很大壓力的事，我深有體會。每天早上一睜眼想到要擼ins了只想裝死，雖然擼完很爽…所以劇烈運動加時刻提醒自己節食在潛意識裡給身體施加了很大的壓力，壓力影響了身體的正常代謝和內分泌。
3.運動強度太大。如很多前輩所言，入門級玩家千萬不要盲目擼ins，不是開玩笑，真的會死的很慘。那麼對於中高級女性玩家，ins的運動量和激烈程度也是偏強的。為什麼男人比女人容易長肌肉呢，因為一種雄性激素叫睾*素（不是敏感詞只是我忘了...等我明天看看西門大大講課的筆記再來補充）會強化運動效果。所以如此高強度的運動量，大腦就會提醒你的身體加倍分泌這種激素...然後你就向著女漢子的方向更進一步，自然姨媽這種妹子的特權就慢慢被抑制剝奪...

所以作為過來人，建議每個下定決心擼ins的妹子一定要放平心態不要急於求掉肉，而且一定要吃好喝好睡好（每天要吃夠90g蛋白質和29g油脂，140g碳水）
想到再補充，晚安

沒有！擼Insanity以後姨媽每個月倍兒准！以前從來沒準過！

微博上關注了好幾個刷insanity的大牛，她們刷insanity後真的不來大姨媽了，因為懷！孕！了！
雖然說很巧，但是肯定是身體素質變好了的節奏，這是喜事兒~

當然是假的… 就算不來大姨媽也和insanity沒關係呀

估計是生計用品漏了~

- - 你練過么，還是說想練又一大堆借口
話說不來大姨媽確定不是她男朋友的問題么

準時……不痛，我吃東西不太忌口，姨媽期間照跳不誤，還吃兩隻雪糕（天啊負罪感），體重就沒別人降得那麼多，聽說飲食上不注意補充點脂類會這樣，我每天吃個水煮蛋，午飯還吃點瘦肉

我是在完全沒有基礎的情況下開始練的，第一周的時候很痛苦，第二周痛苦明顯減輕，開始感到運動的快樂了。之前十多年大姨媽一直是每月提前一周。有時一個月來兩次。開始insanity一個月以後，大姨媽忽然就變成準時一個月一次了。這真的是我收穫的最大好處。

要看你吃的夠不夠，如果不補充充足的蛋白質大姨媽會推遲甚至閉經，我每天跳完之後都會喝蛋白粉，一勺的量，一天兩個雞蛋，牛奶，青菜，一定不能少吃

應該是真的吧，我就是練了不到半個月，姨媽一個半月沒來，後面吃中藥才調理好

那估計是邊跳邊節食了吧

健身的同時還節食的話是非常傷身體的

運動強度過大會導致姨媽推遲哦，親身試驗，晚了半個月並且很難受，伴有頭暈。但循序漸進是沒有問題的，因為兩年前第一次擼的時候是循序漸進，姨媽正常，身體還會變好

怎麼辦…我也是好方啊反正不可能是懷孕的原因

我姨媽期間也堅持跳的，姨媽倒是挺準時也不痛，但是有排卵期出血，大概2天，出血量小肚子有點微痛

2016.4.6 哈哈。。我就是這個回答立了flag。。。四月份姨媽推遲了8天，但是沒有其他不良反應，感覺推遲還是因為三月份排卵期出血加感冒了一陣子導致的

沒有，不過刷max 30的時候沒來，因為我還在哺乳

每天正常吃飯，不吃零食油炸食品，蔬菜水果吃的多，然而兩次姨媽都推遲了半個月，可能和我不喜歡吃雞蛋有關T^T

擼不擼都是准到沒朋友

健身還節食了吧？！

終於能回答個問題了。激動，。現在練insanity1個月到37課。姨媽每月準時報到，周期28天，痛經程度略有減輕。來的那兩天不做就好了。強度太大。

純粹胡說八道！