女性如何延緩衰老？

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關於女性如何延緩衰老一直廣大女性最為關心的問題，希望大家支妙招

這是我媽，61年生。

今年過年泡溫泉拍的照片。

我想延緩衰老的最重要標準不是臉上的皺紋而是那股子青春活力吧。

5年前她突發視神經炎，住院半個月狂打激素。

住院的時候，她每天麻利地把點滴打完，然後拉著我上服裝批發市場買買買。

回家後她胖了十幾斤，一隻眼睛半盲。但她以極大的熱情投入了健身的隊伍里，是的，她成為了廣場舞大媽中的一員，每天一小時不間斷，加上天天登山，迅速恢復了體型，又能愉快滴穿著各種小裙子被誇美女了。

這五十多年的人生，她差點破產，失去健康，女兒抑鬱症住院，她哭過崩潰過，卻始終以同樣的熱情在追求生活的美好。

我身邊許多人，包括我自己，二十幾歲三十幾歲四十幾歲就自居為老人家，不再敢去追求什麼挑戰什麼。

她不一樣，在福建山區十八線小城，她每天都要打扮的美美的，臉上帶著笑開始一天的生活。

苦難無法打倒的，才是永遠年輕的心。

由於涉及到家人的照片，未經本人允許不得轉載。轉載前必須經過我的同意！

先用一張讓我非常羞愧的合照鎮樓，拍照的時候我19歲（右邊。。），大姑姑剛滿50歲。現在已經四年過去啦～我當時還化了妝帶了美瞳。。大姑姑擦了口紅補了點眉毛就沒了。自拍的確是美顏過了但是大家還是能看出50歲的人這個狀態真的是很好了！之後還有動態視頻給大家參考。

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因為環境原因，身邊有非常多保養得很好，看不出一絲年齡的女性。但這裡我主要想說一下我50多歲的大姑姑和一位40多歲的阿姨，因為低於40歲我都暫時持保留態度，但不得不說這些女人的保養和生活習慣很大程度上驚人的雷同。另外也結合我觀察到的很多凍齡女人的習慣，給大家談談女性如何延緩衰老，希望大家從中找到思路。

【防晒】

防晒已經是個老生常談的話題，但是真正認真實施的有多少人？

紫外線是皮膚的頭號殺手，所有你能想得到的皮膚問題都和紫外線有關，乾燥，粗糙，色斑，變黑，鬆弛，細紋…..

^ 這張廣為流傳的對比圖來自《新英格蘭醫學雜誌》，拍的是一位六十多歲的卡車司機常年曬到太陽的左半邊臉，和沒曬到那麼多太陽的右半邊臉。紫外線對皮膚的傷害顯而易見，因此，想要對抗衰老，首先就要充分做好抗光老化的準備。

15歲那年我去了上海讀書，看到路上走著的女生哪怕沒下雨也是撐著一把陽傘，有的還裹著一層細細柔柔的絲巾。她們已然是白領的年齡，可是個個皮膚依然細嫩地和我這個剛上初中的女孩一個模樣。

我身邊的許多女性對防晒都非常講究，不論是和我同齡還是40多歲的，出門都會擦防晒。如果是晴天沒擦防晒就會膽戰心驚一整天。

^ 這是我一個上海的朋友，臉白到反光，腳比臉還要白兩三個度，完全可以跟烏克蘭那種白人的皮膚相比，買的粉底色號在臉上永遠都黑。是的，人家的確是基因好天生白沒錯，但是你以為人家天生白就不防晒了嗎？人家比皮膚黑的想變白的人還注重防晒。我真正切切感受到，天生底子好得人都比你更努力是一種什麼樣的體驗。

總之身邊的人防晒意識都很強，他們都已經是很白的人了！

從我記事起我一直都黑的可怕，不僅黑而且發黃，因為完全不注意保養。。。

近些年來受到身邊「女妖精」們的影響，開始注意一些保養的細節，而最首要的就是防晒！！

我過去我認認真真做了半年多的防晒，但是心裡依然覺得自己是個小黑妹，因為畢竟黑了太久了。但是現在所有人看到我都說我很白，甚至SA都會給我最白的色號試。和我覺得很白的男生朋友在一起照鏡子，我驚嘆自己怎麼會比他白，他還一臉懵逼地說，你就是很白啊。用半年前買的粉底遮瑕，洗完臉反而比化完妝更透白。。你們懂嗎？因為自己每天看到自己就不覺得自己有什麼變化，但是確實變白了。

詳細變白經歷我一定會寫的，因為我相信大多數人根據我的經驗來，都是可以變白好幾個度的（我曾經也以為自己是那麼的沒救，用過無數美白產品....)

對於我這個年齡來說，紫外線對我的影響也許只是晒黑，但是等到了30多歲，就會明顯看得到光老化的問題。

【抗糖化】

高糖飲食不僅會導致肥胖，更會導致身體炎症、皮膚膠原蛋白流失以及痤瘡。糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日里在血液中遊離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。隨著年齡增長，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞很難輕鬆把這部分多餘的遊離糖代謝掉，糖化就變成了肌膚老化的重要原因。

那些愛喝奶茶、各種飲料甜品的人該注意了。也許你現在年紀輕，新陳代謝旺盛，感受不到高糖飲食對你身體的損害，但是等到過了25、26歲，身體的加速老化會立刻顯現出來。皮膚暗沉，發黃，用多少美白防晒都拯救不了。

市面上新興了很多抗糖化的內用外服產品，如果你預算夠，當然不妨試一試。但是抗糖化畢竟還是一輩子的功課，沒那麼富足的話，我們也可以從根本上經濟有效地阻止糖化反應。

把高GI的東西盡量替換成低GI的東西。不喝飲料多喝水，如果不能一下接受喝白開水，那麼把平時愛喝的飲料（包括果汁）慢慢替換成茶水（綠茶最佳，抗氧化防輻射），檸檬水，或是自己做的無糖湯湯水水等（紅棗牛奶）

觀察身邊注意保養的女生，大多對於甜食都是有所節制的。你會發現，他們吃飯的時候只喝茶，連果汁都不會喝。餐後甜點也只是小嘗一口，因為他們懂得高糖的危害，不僅僅是發胖那麼簡單

@Ahting 在如何根治痘痘和痤瘡的答案下，也強調了高糖飲食的危害。

偶爾吃精緻的甜點滿足自己的心情，用天然的水果代替單一糖類的糖果零食。（說好的一起做精緻的豬豬女孩呢）

【不操心，好心情】

對於女性來說，保持愉悅的心情，少為閑事操心是延緩衰老很重要的一點。看一看身邊哪一個整天奔波勞累的女人是看起來年輕的？我的大姑姑50多歲了，在此之前嫁去外地，為了老公孩子操心動氣，是個十足的黃臉婆，眉頭動不動就緊皺著。女兒成家丈夫去世後，一個人的生活反倒豐富了起來。開始和以前公司的小姑娘一起去做熱瑜伽，學插花，周末去爬山踏青。一年沒見她，變得我們都快認不出她是個快有孫子的人來，燙了時髦的頭髮，皮膚雖然不再柔嫩，但卻依然細緻有光澤，整個人神采奕奕，身形挺拔。

^ 50多歲的人依然保持十足的少女感！

^ 親近大自然和瑜伽日常等等

還有那個40多歲的阿姨，雖然平時有工作也要照顧家裡，但是心態跟少女一樣，從不斤斤計較抱怨。之前在一個答案中看到如何保持少女感很重要的一點就是不要太斤斤計較。阿姨的老公特別疼她，會搶著做家務，從不和她吵架。她和小孩更像是朋友，不過分干涉小孩的事也給自己落了清閑。她周末都會給自己放兩天假，不做飯，自己彈彈琴看看書，或是跟閨蜜串門聊天。非常懂得勞逸結合，自己也非常能調節心情。我覺得主要是心態，她其實也是很忙有很多事情可愁，但是她自己懂得放鬆自己的神經，對自己好，愛自己。這位阿姨雖然不是很愛運動，但是皮膚白裡透紅，不化妝卻帶著自然的光澤。

【保持新陳代謝】

新陳代謝好，體內循環也就好了。20歲的人和40多歲的人最大的差別就在於各自的新陳代謝！人到了一定年齡新陳代謝變慢，到那時，就再也不是那個胡吃海喝也不胖，天天熬夜也元氣十足的少女了。因此適量運動，對排出毒素，增強細胞質量有非常大的幫助。像上面提到的大姑姑，經常去做熱瑜伽，時不時就給我們曬她新解鎖的瑜伽體式，和揮汗如雨的照片。多少明星也加入了跑步舉鐵的隊列中，他們難道缺錢保養嗎？明星在衰老面前也是凡人，他們也不得不辛苦運動來抗老。

對了！大姑姑每天晚上的習慣就是會泡腳！用很深的那種木桶泡，平常我回去找她，她會帶我去做做按摩，做完感覺真的很舒服！我20歲，按摩店的都以為她跟我是姐妹。

40多那個阿姨家裡是開紅酒廠的，她時不時會試紅酒，據說紅酒多酚有美顏，軟化血管，抗氧化的作用。我真的好羨慕她那種透亮的皮膚，額頭閃著光但又不是油光，很平滑很有光澤。身邊不少愛喝紅酒的女生，雖然都不怎麼運動，但是的確皮膚都很不錯。大家可以參考一下，帶著心眼多多觀察身邊的人，再下定論。不過以後要是酒局上要喝酒，可以盡量喝紅的~

【照顧好每次的姨媽期】

很多女孩都不懂得月經對女性有多麼重要，好幾個月姨媽不來，或是量不正常都絲毫不放在心上。任由痛經宮寒等毛病纏身多年也不解決。女生之所以看起來會比男性年輕，是因為我們有特有的雌激素，因此保護好卵巢，調節好內分泌雌激素也是抗老重要的一步。

雌激素低下會導致皮膚粗糙，情緒波動，脂肪堆積，骨質疏鬆等等，雌激素平衡的女人皮膚紅潤光滑，舉手投足都會多幾分女人味。大姑姑50多了還沒到絕經期，很多40的女人因為飲食作息就不來姨媽了，不信你看看，看起來會老非常多！！！

首先從現在開始要關注自己的每次月經，不能再把延遲提早不當回事。建議用美柚這個app記錄時間（細心的小仙女還可以記錄體重，皮膚狀況等等）再來就是平時能不露肚臍和腰就不露，月經時候就更應該注意保暖了。

不要因為減肥就不吃脂肪！！不要因為減肥就不吃脂肪！！不要因為減肥就不吃脂肪！！重要的事要說三遍！

優質的脂肪可以保護卵巢，影響下丘腦調節激素內分泌！！女明星有太多為了減肥一點油水都不吃，卸了妝看老的厲害。想想看，人年紀上去了本來皮膚下方的膠原蛋白、脂肪等開始流失，導致皮膚塌陷了，沒有一定的脂肪怎麼去支撐皮膚，讓臉看上去依然像少女般蓬蓬的？我看過很多youtube上嚴格素食者的視頻，在一兩年後都紛紛站出來表示自己將不再採用嚴格素食飲食/調整，因為他們都遇上了停經，脫髮，情緒失常等問題。仔細研究了他們的飲食，發現他們飲食中脂肪的含量太少了。在這裡，我並不是說反對吃素。其實本人提倡盡量多吃素或者半素的飲食（以大量蔬菜為主，少量海鮮白肉為輔）。我只是說不要不吃脂肪。只要你的素食全面均衡，在蔬菜豆製品里我們也可以攝取足夠的油脂和蛋白質（牛油果，各種植物的種子，堅果等）。

我外公外婆曾坐診無錫中醫院，自己也接觸了快小一千個調理月經，備孕小產的諮詢

整理了一份完整的根據生理期變化調理的建議食補熱飲，大家可以關注我知乎或者微博，之後會獻上。

在這裡先推薦幾個大姑姑和阿姨推薦我經期前後會吃的，非常簡單的方子。我喝了有兩年多了，氣色非常好，姨媽準的可怕！

無糖豆漿，這個不用多說了，偶爾加紅豆黑豆等

紅棗牛奶

先把紅棗放一點水，隔水蒸15分鐘，再加入熱好的牛奶/豆漿。喜歡打成飲品的也可以用攪拌機打碎喝。

當歸雞蛋

把當歸片，紅棗先放入鍋里煮5分鐘，再把沒剝殼的生雞蛋放入鍋里一起煮8分鐘，接著把雞蛋剝殼，關火燜半小時。之後可以適量放紅糖（我們都是不加紅糖的，習慣了淡淡的葯香味）

酒釀蛋（每次喝完發熱到腳底板！）

開水煮開，打入雞蛋，挖兩勺酒釀（已經很甜，不需加糖，當然如果特別喜歡吃甜，可以按需加糖），等雞蛋凝的差不多就可以出鍋了，出鍋時撒入枸杞。

也可以做成蛋花的~ 我個人比較喜歡把雞蛋打散。

我發現我很多北方的同學不知道酒釀欸，都問我買那一罐酒釀是怎麼吃的。沒想到還有這樣的南北差異~ 下圖就是酒釀~ 我在國外所以選擇的範圍不是很廣。大家在超市看配料只有：糯米，酒麴，水這三樣東西的最好，透過瓶子看米粒完整，不要碎的（碎的就發酵過度了），就可以啦~ 很多北方同學說南方妹子水靈毛孔小，時不時就是我們愛喝這些湯湯水水滋補...? 恩當然還有氣候的原因啦！

桃膠雪燕皂角米羹（潤到想哭的平民燕窩！滿滿一碗膠原蛋白！強烈推薦！）

以前我愛喝銀耳羹（也是我皮膚變好+變白的很大的原因！會在變白篇里詳細說），現在我發現桃膠雪燕皂角米的組合更加無敵，我還會加一點銀耳，但是這三樣東西本身就夠粘稠了！喝完整個潤到不行，皮膚透亮，質感好得不行。桃膠和皂角米的口感我太喜歡了！

把皂角米桃膠雪燕泡10小時，我一般用電飯鍋加水煮20分鐘然後換保溫檔燜30多分鐘就好了，很方便的。最後可以加入牛奶~

我買的是這樣獨立包裝分好的，別看一包很小，用水泡開後發很大的，可以煮出來至少四碗！一包平均下來也不過2塊啊！所以別再說首先得有錢了好嘛！！

大姑姑和那位阿姨都非常會食補，時不時還會吃一些阿膠膏，四物湯，雪蛤這樣滋補的葯膳，不過這些不是日常吃的，她們建議過了30歲可以經期前後適量補一補，根據自己身體反應調試，找到最適合自己的。

阿膠膏我覺得還是很有用的，不僅對月經內分泌，氣色好，對延緩頭髮變白、防脫效果很好。延緩衰老很重要的一方面不就是有一頭烏黑秀麗的頭髮嗎？

【說說他們用什麼保養品？】

為什麼把這個放在最後一個說？因為觀察下來，這是差別最大的一個因素。有用無敵貴婦的，也有用簡單平價的。生活里也不是這樣嗎？有天天擦pola, lamer 依然皮膚不好的，也有擦大寶就有好皮膚的人。總結下來，這可能是最因人而異的一個因素。因為在做好以上所有的措施後，保養品不斷嘗試，找到適合自己的，在能力範圍里用最好的就可以了。不能把所有的希望都寄托在保養品上，所謂熬最狠的夜，敷最貴的面膜？想到了最近很火的朋克養生....

【還有什麼生活習慣大家想知道的，我回想回想，問問他們】

有人要我素顏無妝照片。。但我想說我的相貌其實和這篇文章的主題沒有太大的關聯。因為我還沒到談衰老的年紀啊 ♀?

沒有妝就是以下這樣吧，答主95年的，不具參考性，但致力於變優秀變美，想看看更好的自己會是什麼樣的。

其餘想到了我會再上來補，愛美之心人之皆有，我們可以做到最好去延緩衰老的到來，但同時也能做到優雅地迎接它的到來。喜歡高票 @田可樂的回答。

「老去是一件如此妙不可言的事。時間像一把鋒利的刀，慢慢地腐朽掉我們的肉體，雕刻出靈魂真正的模樣。」

我把這個答案發給了跟我隔著半個地球的媽媽，告訴她你老了也一定很可愛。

女人的容貌自然是和年齡有關，這是個鐵律。二十歲和三十幾歲，從臉上的氣色和皺紋，皮膚的彈性，還有身材，肯定是有區別的啊。但是，女人經過保養，內在的修養和良好的心態，三十幾歲的氣質可能比二十歲更好。
我今年三十五歲，自認為，比十年前的自己老了很多。歲月的痕迹都寫在了我的臉上。
二十五歲的時候，我還沒有結婚，那時候，一個人在外面打工。買不起好的衣服，但是那時候用的化妝品是「玫琳凱」。體重90斤。其實我皮膚，本來就不是很好。開始是長痘痘，還有點黃。我生在農村，可能膚色傳承了農民的本色。

這是我二十五歲時候的照片。當時在蘇州，每個月的工資是兩千多。很少買衣服，都不會超過三百塊。也不怎麼打扮自己。不化妝。也不會化妝。就是用點好的護膚品。因為那時候沒有結婚，還是覺得女人保養很重要。
其實那時候心裡是迷茫的，不知道自己要什麼，無論事業愛情都是茫然。精神世界是空虛的。感覺自己漂在半空中。不知道方向在哪裡。
也就是那一年，我在網上認識了我老公。兩年後，我去廣州見他。然後，一切很自然，我們半年後結婚了。他是個窮光蛋。一無所有，我就是覺得和他在一起有安全感，歸屬感。有家的感覺。我本來就是一個精神享受者，對物質沒有那麼多要求。我就是想有個人對我好，我愛他，他也愛我，然後有個溫暖的小家，我們一起奮鬥，過平淡的生活。也曾有過兩段感情上很深的創傷，差點走不出來，我的抑鬱症是從十七歲開始一直沒有好過，從輕到中，只是還沒有到重度。慢慢的對愛情的幻想也不那麼天真了。我自己本來也就是這個樣子了，也從來不去幻想什麼豪門生活，嫁個有錢人之類的。也曾經有個這樣的機會。可惜，我不喜歡這個人，什麼高富帥之類也不會看上我，看上我的都是家裡有錢，但是自己很差，而我了，不會為了物質去委屈自己，也不會對這樣的人有愛情。同樣我也沒有能力去過那樣的生活！
結婚後，生活不是想像那樣美好。這十年間，我經歷了太多，病痛，挫折，磨難，失敗，婚姻，親情，感情上的創傷。
這十年來，我所承受的，是很多人沒有承受過的。我感覺自己從一個天真幼稚，需要被愛，需要保護需要依賴，害怕面對困境的柔弱的女子，變成了一個，成熟，有責任，有能力承受痛苦，和獨立自信的女人。
這十年來，我好像脫了一層皮。曾經對一切絕望，抑鬱症重度，多次想自殺。我回到家鄉創業，遭遇了，差點飯都吃不上的困境。幾乎一無所有。別說用化妝品了，三四年都沒有買過一件新衣服。那時候，只想每天能省下錢，不要斷了生活費和最基本的開銷。同樣也欠債幾萬塊。我們租住的房子用來生產用的，條件也差到極點。特別是下大雨的時候，天上下大雨，下面下小雨。但是因為沒有經濟能力，只有將就。呵呵，感覺那種日子，現在回憶起來。都不知道自己是如何堅持下去的。
我和我老公的感情也在那時候遭遇了考驗和重創。我們都冷漠了，在現實面前，很多次想離婚，總是不斷的爭吵。性格上的衝突吧。還有事業上的失敗。我父母親人本來就覺得我的婚姻是錯誤，覺得他太窮，又是外地人。現在看我過得不幸福，對我很是白眼。幾乎都很少來往。那時候，老公對我也不好。他不會關心我，我生病了都是一個人去醫院，回來同樣自己做飯吃。他幾乎很少問候我。更不用說安慰你。他也同樣需要被關心。他大男子主義太強。他更需要的是別人的尊重和認可。但是，一個失敗的男人除了我，可能沒有誰會看得起他。幾乎無法交流，總是發脾氣。對我大吼大叫。開始我忍耐，後來也不忍耐了。
我感覺我被這個世界拋棄了。那種絕望和無力，好像把自己要吞掉了。我本來就有抑鬱症，在那種情況下。徹底爆發了，我每晚失眠，默默流淚，企圖自殺。但是還是沒有成功！而且那時候，還經常生病，那幾年，幾乎是欠債都去看病了。不是要死人大病，但是小病不斷，讓你要死不活。
唉，我對生活對明天，幾乎看不到什麼希望。但是沒有去死，還是心裡有一絲不甘心吧，總想著自己這樣死了，太不值得！也許還有轉機。總之，我很能安慰自己。沒有什麼朋友，也不怎麼和別人來往，太自卑。人越多，越傷心。感覺所有人都比我過得好。自己就是多餘的。
後來，就這樣熬吧。活在那些眼光嘲笑中，其實很痛苦。但是也讓自己看透了太多。
很顯然，這樣的女人已經很快老了。而且臉上長了很多斑，沒有保養，還內分泌失調。可惜，沒有留下那時候的照片。
三年前，我的心態可能在這些年的磨鍊和挫敗中，開始從絕望中慢慢爬起來了。然後，這兩三年，越變越好了。有時候自己的蛻變也是你自己都無法察覺，就是覺得自己那些脆弱和絕望都變成了堅韌和自信。不斷的努力，不斷的鼓勵自己。以前不敢做的，現在都敢自己做了。以前總想靠著男人，幫著他，現在，誰也不依賴了，自己干自己的事業了。
兩年前吧，我臉上的斑開始自己慢慢消失了。我都沒感覺，是別人說你臉上的斑怎麼沒有了。唉，是心態吧，還和吃的食物有關吧。最重要的是心態，這我深有體會，女人的心態真的太重要。你的自信和努力都會可以讓你變的樂觀積極。你從心裡愛自己的精神的時候，它就開始回報你了。

這是現在的自己。我承認自己老了。現在體重還是90斤。用的化妝品，也是一般，三千左右。到現在自己也從不化妝，都是素顏！衣服也是不超過五百塊。我畢竟還在創業，的確自己沒有大的經濟實力去裝扮自己。而且我在農村。也是十足的村姑!
. 但是和十年前相比，我確實不再是從前的自己。我有了自己一生的事業。不再迷茫了。也更不會遇到困境和變化時變得不知所措。這十年的經歷磨鍊了我，也成就了堅韌和獨立的自己。現在我是沒有以前漂亮了。但是心比以前更漂亮。現在，我自己經營的果園，七十畝，已經慢慢開始投產。小型養豬場，也開始回報我了。雖然還是窮，不過，我已經不再如從前那樣怕窮了。
我相信奮鬥是一個過程，這個過程，就如一個女人從二十五歲變成三十五歲的蛻變。
歲月會帶走自己年輕的容顏，但是帶不走你心裡的容顏。我看著自己慢慢老下去，也看著自己一步步成長得更茁壯！相信自己！也希望未來的歲月能遇見更好的自己！會一直努力！謝謝大家的祝福和鼓勵。我一個35歲的村姑，的確沒有更好的讓自己不衰老的秘方分享給各位同齡人。我也知道，女人的美麗，除了天生麗質，還需要有錢，有能力去供養它。昂貴的化妝品去保養，上檔次的服裝去陪襯，豐富的內涵和優雅的舉止。可能一個美麗的女人都離不開這些吧。但是，畢竟我們很多女人也是如我一樣如此平凡而渺小。沒有良好的家境，高端的學業，工作。每天為生計奔波發愁。省吃儉用為了一套房子，孩子，病痛……。
像我們這樣的女人，在外表上是輸給了美麗。我們隨著年齡衰老的更快。但是，我們經過歲月的洗滌，只有把自己的內心打磨的更加堅強，樂觀，強大。能用自己的雙手為自己撐起一片天空。在內心裡不老去，不枯死。也是對自己的一種欣賞吧。我只能鼓勵自己。也認識到自己的一種價值。
我也很羨慕別人的生活，但是羨慕只有更傷感自己。我還是喜歡更真實的自己。我很孤獨，渴望朋友，愛情，親情的溫暖。但是，很多東西，在你渴望後又得不到和你所想的一樣的時候。我也學會了換另一個角度去看待它，承受它，並且釋懷。讓自己坦然。
現在多數時候我一個人和父母住在鄉下，經營自家的果園。我和老公的關係是比以前好了許多，他在鎮上管理我家一個小豬場。我們還是沒有多少交流，也沒有孩子。
其實這些年，一直在努力想要一個孩子，但是，努力很多，也花了很多錢，大醫院也去過了，還是沒有孩子。醫生說我們都沒有什麼大毛病，順其自然吧。好無奈，什麼都不順心，但是還是會努力再試一下，做母親是我一直的心愿，我不知道這輩子是否會實現。和父母也沒有什麼交流，只是關係比以前好了。
我很能忍受孤獨，每天除了一個人做事，其他時間就是看書，聽音樂，再寫下日記之類。越來越覺得有共鳴的朋友很少。知己難得。
很喜歡看《平凡的世界》。一直放在枕邊，讀了兩遍了。這部小說，滲透了如我一樣，那些平凡的人奮鬥，痛苦，抉擇，承受命運的轉變，折磨。但是我們仍然不放棄自己！我也希望自己一直這樣！
如果你和我一樣，也希望不要放棄自己。一起努力！

補充：看到我媽和我婆婆各自的狀態，我的體會吧！

好多知友說遺傳啊基因啊好，也不否認吧，但內心也不那麼贊同。畢竟我真不了解如今看起來顯年輕的人，年輕時如何，無法取證。
我只知道，我媽像我這個年齡的時候皮膚好的可以用一個詞來形容，那就是「面若桃花」。皮膚白裡透紅，沒斑沒痘的。不過性格隨我外公，想的比較多，而且一有事就會影響睡眠，這個真是不由人。
我也常常開導我媽，想點開心的，別想不開心的，但是媽媽做不到啊~
所以我經常跟我媽說開心的事，不開心的就不告訴她了。盡自己所能取悅我的母上大人！！

我婆婆是家庭主婦，她只負責把家收拾好，把她該做的做了，什麼心都不操。她也生氣，但她有個「天賦」，每當生氣的時候就會想：氣它幹啥，愛咋滴咋滴，氣病了多不值！！然後，她就真的不氣了。
我自從嫁過來，跟我婆婆住了5年，真的是一個屋檐下一個家裡住了5年，目前還在一起住，矛盾也有，但她不記我，我也不記她。相處還挺好的。

再補充一個：我大姑的。我大姑今年54歲，脾氣超火爆！但也是心大！皮膚狀態也超好。

別看我姑整天火氣衝天的，但她的氣來的快去得快，就像龍捲風。吃的好，睡的好，該旅行旅行，該美容美容。每次去大姑家，進門就是一個大大的擁抱，哈哈哈，熱情到不行！對誰都是熱心腸，愛幫助別人，當然，有很多人受不了她的暴脾氣，得罪的人也不少。但我姑也控制不住她寄幾啊！

綜上所述，20多歲靠天生麗質，到上了年紀，盡量讓自己保持好心態吧。

都是個人觀點啊，不喜勿噴。我就是固執地認為：保持年輕，心態很重要。

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心情好！！！睡眠好！！！

我媽和我婆婆同齡，今年都50歲了。我媽是注重保養皮膚的，而我婆婆到現在洗臉還是用香皂，油好像也不擦，更別說拍什麼水水，塗什麼精華了。

可是我婆婆看起來比我媽媽年輕。（媽媽，您別打我啊~）

後來我發現我婆婆就是心態特別好，天塌下來都覺得沒什麼大不了。而且很大度，或者可以說沒心沒肺，生了氣罵幾句，罵完就沒事了，不是表面沒事，是真的就過去了。睡的也好，雷打不動的那種。

我媽的性格是比較多愁善感的，想的多，一有煩心事就容易影響睡眠。整夜整夜睡不著，或者就是淺睡眠。所以我有什麼不太愉快的事都不敢告訴她。

所以，總結出來就是女人要想看起來年輕，心態好很重要。

都在秀媽。
我媽72年生人，常說自己奔50了。
這是她的微信頭像

我媽是我見過最命苦的人，小時候被過繼給現在的姥姥，現在的姥姥沒孩子不懂疼人，姥爺去世的早家裡條件又沒那麼好。我媽可以說是自己長大的，20歲的時候開始開飯店做生意，23歲嫁給了我爹，前幾年還好，後幾年我奶奶進入更年期開始瘋狂的作妖，大約我五歲的時候我清楚的記得我奶讓我傳話給我媽罵我媽。過幾年剛剛買了房子搬出去住，搬家的當晚我爹出了車禍，我媽花光了家裡的錢把他救出來沒多久，我爸硬要拉著我媽去離婚，轉身不到一年娶了個八零後小媳婦。
我媽帶著我就算遠離了他們一家人。我總問她我說媽你當時怎麼不睜大眼睛找個好人家。她說這都是命。
我看好多答主說自己媽媽的保養秘籍是老公照顧的好，或者是特別愛惜自己。
我想我媽並沒有啊，她擺地攤時候一個夏天曬得肩膀到現在還和其他地方顏色不一樣。我上學一天三頓飯，初四高三那會晚上十點還要接我放學給我做加餐，油煙沒少熏。現在脖子還有點粗是那裡面上火得的甲狀腺腫。
唯一歲月留給她的就是閱歷。
在我的印象里我媽三觀超正，不愛聽別人瞎傳的八卦，緊跟潮流，我有的表情包她都有，朋友圈裡別人家長瞎傳的謠言她根本沒信過。
在家抱狗狗她是這樣的

出去逛街凹造型她是這樣的

向前跑像個孩子她是這樣的

偶爾放飛自我她是這樣的

好像在模仿宋小寶~我媽是這世界上最疼我的人，也是我這輩子最惦記的人。
出生開始我們倆就綁定在一起了。
如果說有什麼是她的保養秘籍，那大概就是開心吧。

同時收到【如何擁有少女感?】和【女性如何延緩衰老？】這兩個話題的邀請，第一個話題邀我這個40歲的阿姨來回答不是強答是什麼，你們是幾個意思？我才不落入你們的陷阱叻，哈哈。

至於女性如何延緩衰老？不是全職主婦，也不是商界名媛，已經生過孩子還年局四十的我，應該還有資格來答一答。

1、無可否認的第一是遺傳。我媽在40歲之前可以用黃、黑、干、瘦來形容，40歲後人生好像開了卦，胖了，白了，皮膚更飽滿了，整個人顏值爆表，現在70多歲了，看上去像50多。我自己也是33歲生完孩子後皮膚白了，五官輪廓更好看了，歲月是把整容刀是真的有道理。風水老師說我們都是36歲後走晚年運的，雖然有點封建迷信，但回頭去看過往經歷也好像確實如此。

2、性格有點大大咧咧，不操心。
對於自己專業以外、工作以外的生活瑣事，不拘小節，也不要求完美，得過且過。家務都交給鐘點工阿姨操持，還總是口甜舌滑的誇她做得好，家裡大事一般都有老公處理，能量守恆定律，家庭關係里如果女方能力很強，男方就會弱，聰明的女人會知道什麼事都讓男人多做點，他是一家之主！家庭關係就會和睦一點。你才有時間健身種花畫畫旅行陶冶情操。

3、睡眠質量好。
能夠做到早睡早起當然是最好，但做不到就儘可能讓睡眠質量高。又結合第二點，心大的人就是能吃能睡。我雖然做不到早睡，一般晚上12點睡，早上8點起，但中午還要睡1-2小時午覺。也很平易近人，坐車可以睡到撞玻璃，上飛機可以睡到下飛機。

4、飲食清淡，愛喝水，三代遺傳只喜歡吃素菜
因為是廣東人，口味清淡講究還原食材鮮美，調料用的少。真不是故意的，從我媽開始到我女兒，我們都不太吃肉，喜歡各種綠葉蔬菜瓜果蘑菇。我平時都做簡餐，像便當那種，一人一份，講究顏值擺盤，重質不重量。不喜歡吃肉的人，就要多吃雞蛋多喝牛奶補充蛋白質，皮膚才有支撐力。在世上活了40年，重來沒有長過青春痘，所以就算年輕時不白，但毛孔也是細膩的。

5、體態要做到年輕感比臉要更難！
現在醫美都很發達，臉蛋年輕皮膚好的比比皆是。但除了網上自拍，生活中看人都是看整體的，身體的年輕態比臉更重要！光是臉年輕沒有皺紋，可是胸部下垂腰粗腿粗PP大的，也是不會給人年輕感的。

我媽媽是藝術學院的舞蹈老師，雖然已經退休多年，但那種常年體型鍛煉、愛運動的精氣神是已經深入骨髓的。
生完孩子35+後，要維持體重比年輕時候要難得多，但我始終覺得身材是要比臉蛋重要的。運動也會讓皮膚更好。惰性是衰老的殺手，所以運動一定要選擇自己真心喜歡的不枯燥的項目。我每天跳舞健身1小時，芭蕾、瑜伽、Zumba、韓國女團性感舞都喜歡，都會換著練。

6、少女心啊！
雖然少女心不等於少女感，但是少女心體現了你對這個世界的感知能力，因為一件小事而雀躍開心，喜歡看韓劇日劇偶像劇，對長得好看的男子依然會動心，對新鮮事物、對自己感興趣的東西會立即去嘗試去體驗去學習。失去愛的能力，一切心如止水也是衰老的標誌。

7、保持好心情，就要屏蔽一切討厭的，看著讓你難受的。
有網友問我，如果你討厭一個人，要如何與他相處呢？嗯，我也只有一種方法，就是【敬而遠之】。每個人都有自己的小宇宙，軌道以外的人和事，不關注、少留心、不參與、少交集……
所以我的社交媒體，包括微博、微信朋友圈、甚至知乎，都是一片祥和仿如春晚，因為讓我心情不好的人和事我都刪除拉黑了，哈哈哈。哪有這麼多時間給影響心情的陌生人，屏蔽掉就行了，眼不見為凈呀。

8、保護好眼睛，那是衰老的前哨和心靈的窗口。
別人都說，看一個人的眼睛就可以看出來她的年紀。也是很有道理的。
年輕時是單眼皮或內雙的，要比大雙眼皮的老得慢，因為眼部脂肪厚，隨著年紀的增加膠原蛋白流失，大雙眼皮的姑娘眼窩容易鬆弛凹陷，而單眼皮和內雙的，在30歲後輪廓會逐漸清晰變好看。所以很多單眼皮會變內雙，內雙會變顯雙。所以並不建議在很年輕的時候就去割雙眼皮（特別是全切型）。

眼部皺紋都不是最可怕的，眼袋才是（包括淚溝），所以多睡覺、口味別太重，晚上九點後不要大量喝水。日常多做眼部按摩和刮痧是有效果的。有點顴骨的，嬰兒肥的，蘋果肌大的，雖然年輕時會顯胖，但30歲後就耐老。

不要太年輕時時候去打肉毒素，基本我覺得50歲之前都最好不要打，沒有了皺紋卻失去了靈氣！靈氣對女生來說比沒有皺紋重要得多！肉毒素會讓你笑起來臉都是僵的，那才是老相。

9、關於護膚保養服裝搭配，我也寫了很多了，有幾條高票答題，感興趣的可以去看看。

《有哪些讓你相見恨晚的內容妙招》
http://www.zhihu.com/question/35023104/answer/88076418
《如何美白？》
http://www.zhihu.com/question/21183629/answer/138554301
《女生的美腿是怎樣煉成的？成長期要注意什麼？》
http://www.zhihu.com/question/20399991/answer/105519775?f3fb8ead20=0f4936679340c28b76942e2206c2a7b3
關於日常搭配可以看：《你的日常搭配是什麼樣子》
http://www.zhihu.com/question/35931586/answer/125325843

10、最後一條要虐狗！和對的人結婚美容效果堪比整容，有些女孩子犯的錯誤就是戀愛太謹慎、結婚太隨便，要轉變過來，年輕時多交幾個男朋友（真心的，不是濫交），結婚時你才知道自己要什麼！

網上我的照片已經很多了，就不發正面照了，謝謝大家的邀請，祝各位天山童姥，永不衰老！啦啦啦。
我的微博是【雲朵的媽媽】加V那個，可以加我互動了。

有時候我覺得很奇怪，看健身房裡的一些大媽，明明身材和皮膚都保養得很不錯，但是為什麼還是給人一種濃重的大媽氣息？

後來我才發現，這種大媽氣就是一種「老娘什麼沒見過的不管不顧。」

在菜市場中氣十足的跟小販吵架，在健身房的更衣室大大咧咧的搓澡洗內衣。。。

而少女最可貴的就是那一份羞澀。

強答一波...
40歲，無p帶妝自拍，

陽光和微笑，是保持年輕感的強心針

1. 牙齒很重要，牙齒白齊，可以多曬。當然笑不露齒更有氣質。反面教材送上：

2. 防晒是王道！沒有什麼比防晒更重要！萬不得已不出門，出門防晒塗半斤！正面教材送上！

滑雪妝

漂流妝

3. 去濕去腫，拒絕宵夜！反面教材送上。（早起宵夜臉）

5. 身材不能太走形，反面教材送上：

一年前經歷了一個階段的吃不飽時期，現在瘦回來點了。

6. 已經提到延緩衰老，年紀肯定不小，所以不要太追求少女感，一定會穿幫！反面教材送上：

7. 抬頭紋的解藥是肉毒素，拒絕玻尿酸的我，對法令紋無解。有一次在日本看到一個號稱解救法令紋神器，然並卵！老公叫我漢尼拔……請大家不要買！

最後，說句廢話，最佳保持年輕的方法就是爸媽健康，孩子乖巧，老公貼心，自己不鑽牛角尖，每天生活滿足而平靜。

送上今天的自拍，40歲生日還有2天。不是什麼美女，但我已經滿足，願所有女生都永遠年輕！

今天迷死氧想說怎樣正確的抗衰，優雅的老去。抗衰這件事和30歲以前修正自己的五官臉型的方向完全不一樣，年輕時候的整形需要精密的設計，雙眼皮差兩毫米可能都要計較一下，但過了35以後的抗衰，此時結構就比細節重要，精神狀態比美不美要重要。

為什麼突然想要寫這個呢，最近看到了台灣第一美女林志玲的照片，狀態竟然很在線。

要知道前幾年，林志玲可是步蕭薔的後塵，各種開始腫了，參加一個活動，遠遠看上去就好像臉發麵了。

近照腫得更厲害。

所有人都會老。林志玲很久以前就開始衰老明顯了（如下圖），中間那段時間可能是面部填充了一次，但腫得很怪異，過了幾年吸收了，反而狀態好了。

林志玲的做法是對的。現在的人對於抗衰有個誤解，總覺得有皺紋了，填，凹陷了，填。實際上不管是皺紋還是凹陷，都是最底層的肌肉鬆弛下垂造成的。如果出現皺紋就打針去填，第一個是其實表皮組織兜不住那麼多液態填充物，臉還是會掉下來；第二是，填了以後，並不會覺得比以前就年輕很多。

比如我們把下圖老太太的法令紋P掉，老太太光和自己的前後比，其實顏齡的改善並沒有那麼多，更不要說去和旁邊的年輕女孩比了。

娛樂圈的例子來說，蕭薔原來的衰老有很多方面，比如說眼睛凹陷，太陽穴凹陷，髮際線高，人中變長，蘋果肌塌陷。

但她做出來的效果就是屬於哪裡有皺紋填哪裡，哪裡凹陷填哪裡。眼睛填了是對的，但臉填了太多，就有發麵的饅頭一樣的感覺。還有，她的髮際線和人中沒有做，也是失誤。

衰老到連臉部的蘋果肌都開始下垂的，打針是次要，關鍵是要讓鬆弛下垂的組織提升起來。因為當需要填充的毫升數多，填充的體積太大會造成「下墜」，整個大團的脂肪墊會往下移位，臉也會損失表情。45歲的蕭薔的首選，不應該是填充。

這個年齡來說，更適合埋線。埋線時不僅要埋得較深，而且需要大線，才有向上提拉的力量。也就是說，提升是第一位的，而填充讓臉部沒有凹陷，是第二位。

另外，即使提升和皺紋都解決的比較好，但如果這是以損失表情為代價換來的，其實看上去也很驚悚。比如潘迎紫的不老娃娃。乍一看還行。

一換到正面的時候，看起來就像假人。

抗衰的範本其實是劉嘉玲。劉嘉玲應該就是屬於用蛋白線拉住了蘋果肌，然後補充少量玻尿酸的類型。

劉嘉玲不是沒有歲月的痕迹，卧蠶下的眼尾紋也很明顯，臉部的緊緻也能看書來歲月痕迹。但是劉嘉玲的表情還在，蘋果肌沒有下垂，眼角沒有下垂。

這個歲數的女人，有表情有多重要呢？微笑的時候，會有氣定神閑的感覺。

對比還在走黑長直白衣長裙路線的王祖賢，劉嘉玲的狀態明顯更好，儘管王祖賢臉上沒有一根皺紋。

很多人總覺得，抗衰就一定要保持住少女的狀態，不能放過任何一個能讓自己看起來大於30歲的證據，各種折騰，終於變成了殭屍娃娃。

劉嘉玲就不那麼執著於少女臉，不過這可能和她從沒有過少女臉有關。很早就放棄這條路線，更著重於精神面貌和狀態的打造，嘟嘟臉和無辜眼都沒在她臉上見過，但是蘋果肌的位置一直在線。

還有一個不能接受皺紋的是妮可基德曼，她現在額頭以上沒有表情，看動態來說，鼻子應該也沒表情了。

笑起來的時候，眼睛像瞪著。她應該是肉毒素打多了。打肉毒是可以讓臉不那麼肌肉亂動，但其實大部分打一打讓肌肉沒那麼活躍就可以了，沒必要打到不能動，要控制好程度。

對比以前的表情。妮可基德曼現在的訪談，臉看起來比這些照片還可怕。

對於50歲以上的人來說，有點皺紋真的沒關係。林青霞也有皺紋，但狀態很好，容光煥發，一點也沒糾結自己不如原來有少女感。

所以假如你想改善衰老，重要的是去提升內部的肌肉結構，選擇埋線和超聲刀，不能光只是填充，十隻玻尿酸下去只會讓人看起來臉腫，並不能改善顏齡，埋線+2隻玻尿酸這樣的搭配，同樣會讓人變年輕，但卻不會損失原來的表情。

還有一些人，沒皺紋也不算下垂，但是看上去沒精神，比如小S其實不算殘，但看起來萎靡是真的。

尤其是稍微遠一點的，沒修過的圖，看起來像被家暴過。

小S不算臉特別塌，皮膚狀態也還行，但就是沒有年輕的感覺了。

回顧下小S以前。

小S應該改善的就是精神狀態。她現在的眼睛看起來下垂，有點沒精神。如果畫一個上挑的眼線，或者去做一下眼尾提拉，如右圖，精神面貌就會好很多。

這個方式超模奶奶也在用，人可以老，但是精神狀態卻是在線的。

如果精神狀態好，其實老了也很美，超模奶奶在一眾年輕女模特的簇擁下，像個女王。超模奶奶也承認打過針，但人家的就很自然，表情都在，精神狀態好，比同齡人狀態好個十幾歲左右。

為什麼寧可多幾根皺紋，也不能損失表情，是因為魅力和美麗是兩碼事，美麗可以塑造魅力，但不能決定魅力。而表情是施展魅力的重要工具和手段。

更多美學分析請關注迷死氧的微信公眾號：新氧（ID：soyoung111）

// 謝謝大家的點贊和誇獎！也祝大家越來越年輕，找到意中人！
看此問題下面都在曬媽，今天心情好我也來，我媽59年的，先上圖再說她的秘方，圖都是從她朋友圈隨機抓來的，都是近些年的照片。

有些時候圖片比文字更有說服力，圖已上，接下來就是如何緩解衰老了。首先我一直認為衰老分為身心兩個部分，但兩者又密不可分，健康也如此。經過和我媽聊天以及常年來觀察的經驗得出以下幾個tips，並且向她求證了總結如下：

Tip 1: 找個好老公。很久以前沒有胭脂，女人的臉只為情郎紅。每個戀愛中的女人是最美的，感情就是最好的化妝品，我爸是個萬里挑一的好男人。我媽30歲結的婚，那個年代算晚的了，但結果很好，慢慢挑別勉強。

Tip 2: 心態好心情好。在我媽身上這一點的原因其中很大一部分原因是第一條--有個好老公，另一半原因是因為我大學以後就離家了她也不用費心思了..而且她退休以後至今還在工作，而且完成了兩次極大的行業跨越，從電影到行政再到醫療，而這些所帶來的新的環境多元化的社會角色規律的生活都是對延緩衰老有著極大的幫助。

Tip 3:運動和飲食。我爸做菜天賦異稟，不僅好吃還營養健康，而且被我媽管的很少出去應酬，所以從小到大很多時候都是在家裡吃飯，這絕對是無論從健康角度還是延緩衰老來說都有必然的關係，其中最重要的一點是少糖，多菜多粗糧。還有就是運動了，他們每天晚上飯後散步，不過我始終覺得這一點還需加強，強度太低了。

還有很重要的一點就是多發朋友圈...別人的點贊和誇獎絕對是女人維持美麗的無盡的動力...當然，找個會拍照的老公也很重要...不過最主要的就是剛剛說的三件事，謝謝大家。

最後趁著今天International women"a day願老媽永遠年輕美麗～

找個地方發下這幾年查到的抗衰老研究，這幾天慢慢添加吧

禁食

在80年代就有一部分研究顯示出當實驗室白鼠減少50%的熱量攝取，百分之30的實驗室白鼠會變得更加長壽。而關於這個結論的猜想，可能是當飢餓的時候某種身體機制會開啟，幫助身體對抗疾病。

但不同於老鼠的短壽命（1~2年左右）可以用來做觀察研究，人類身上是否存在相同的結果，目前並不明確。

文斯堪森國家靈長類實驗中心在Science上面發表的一篇，長達20年的實驗。（下圖）左邊的對照組的猴子（比實驗組多攝入30%的能量且並沒有控制飲食種類）比限制熱量攝入的猴子衰老不少。而猴子的基因和人類的相似度較高。

目前在華盛頓州立大學有做了此方面的研究，這對夫婦每天攝入身體所需卡路里（食物）的3分之2並且食物中保持足夠的營養素，並且偶爾舉舉啞鈴。男的目前是61歲，自我感覺就像41歲。而女的目前為63歲。

從上面夫婦的體測上看，他們的血壓，身體膽固醇趨於正常。心臟功能就像不到15歲的人。並且自我感覺都非常好。

糖化反應

糖化反應，是近幾年來衰老機制研究的重點，皮膚真皮富含的膠原容易與細胞外液的葡萄糖發生非酶糖化反應，並且隨著年齡的增長發生的概率會逐漸增多，使膠原蛋白形成分子間交聯，加速皮膚的衰老。「這使得生活中，減少糖份的攝入與皮膚抗衰息息相關。」

白藜蘆醇

白藜蘆醇是一種天然的抗氧化劑，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝結和血管舒張，保持血液暢通，可預防癌症的發生及發展，具有抗動脈粥樣硬化和冠心病，缺血性心臟病，高血脂的防治作用。抑制腫瘤的作用還具有雌激素樣作用，可用於治療乳腺癌等疾病。

生物學家大衛在實驗中發現，將此物餵給白鼠，縱使白鼠的身體肥胖，但相比起對照組。餵食白藜蘆醇的白鼠會變得比較健康和長壽。目前大衛已經開始自己服用以及建議家人也服用白藜蘆醇作為保持健康的方法。

但我查了下文獻。2014年，科學家有對人體攝入白藜蘆醇的水平及各種慢性病導致的總死亡率進行研究分析，結果發現，膳食攝入白藜蘆醇和長壽、炎症、癌症和心血管健康並沒有明顯相關性。所以，綜合來看，目前並沒有足夠證據認為白藜蘆醇對人體有好處。

氧化理論

這個學說認為生物心跳越快，身體耗氧量會更多，壽命也會更短，但這個學說目前並沒有得到確切的證實。

端粒縮短學說

科學家們在尋找導致細胞死亡的基因時，發現了一種叫端粒的存在於染色體頂端的物質。端粒本身沒有任何密碼功能，它就像一頂高帽子置於染色體頭上。在新細胞中，細胞每分裂一次，染色體頂端的端粒就縮短一次，當端粒不能再縮短時，細胞就無法繼續分裂了。這時候細胞也就到了普遍認為的分裂100次的極限並開始死亡。因此，端粒被科學家們視為「生命時鐘」，以此來解釋衰老。

科學家由此又開始研究精子和癌細胞內的染色體端粒是如何長時間不被縮短的原因。1984年，分子生物學家在對單細胞生物進行研究後

，發現了一種能維持端粒長度的端粒酶，並揭示了它在人體內的奇特作用：除了人類生殖細胞和部分體細胞外，端粒酶幾乎對其他所有細胞不起作用，但它卻能維持癌細胞端粒的長度，使其無限制擴增。

那麼目前科學界有發現能阻止端粒縮短的方法么？

2001年，生物科技巨頭美國傑龍生物醫藥公司從中草藥黃芪中分離出一種名為TA-65的分子，並聲稱其能夠增強端粒酶的活性。隨後傑龍生物醫藥公司將其產品授權給了紐約的製藥商TA Sciences公司，後者將從黃芪中提取的TA-65分子提純濃縮，開發成為一種營養補充劑，宣傳稱其能夠延長縮短的端粒。並且，過去在TA Sciences和其他公司發起的研究中均證實TA-65可以延長小鼠和人類的端粒長度。

但介於2011年出現的關於TA65可能引起的一宗癌症的醜聞以及價格不菲，對此抱有希望者見仁見智吧。

長壽與基因

長壽跟基因關係大還是生活方式呢？一位紐約科學家主要研究這方面的關係，他主要通過觀察一些百歲以上老人來確定基因和壽命之間的關係。其中他的團隊問了老人很多關於生活方式的問題，例如，你是否經常喝酸奶，你是否是素食主意者。但令其詫異的是，這些人並沒有遵守這些常見的健康生活方式。其中只有一位是運動員，他們並沒有什麼特別的生活方式。

就例如上面面這位103歲的女士，從沒有做過拉皮.除皺手術，而且牙齒在這個年紀上還一直保持良好。

與此同時，在他的觀察中發現裡面有百分之三十的人有肥胖或超重的問題。百分之三十的人每天抽兩包煙，有著超過40年的煙癮。這些問題都指向著如果你身體內攜帶有長壽基因，那麼很可能健康的生活方式對於壽命的影響會相對較小。

科學家在檢測了這些人的基因之後，發現3對這方面的長壽基因。

一對基因的影響體現在可以增加人體內的有益膽固醇的含量，而目前還沒有藥物能達到此效果。

另一對基因體現在可以更好的抑製糖尿病。

第三對基因體現在防止老年痴呆。

另一個紀錄片有採訪一位113歲的人瑞，他基本不抽煙喝酒遵從比較健康的生活方式，每日清晨會散步1英里。下雨時用走路機。

在目前看來其行走功能良好並且交流正常。

從長壽者裡面總結

1，極端限制每日攝入熱量。

2，每日足夠的運動量

3，攝入足夠的蔬菜和水果

石榴汁

近日刊登於國際雜誌Nature Medicine上的一項研究報告中，來自瑞士洛桑聯邦理工學院（EPFL）和Amazentis公司的研究人員就想通過研究揭示石榴到底是否可以幫助減緩機體衰老。研究者表示，當腸道中的微生物將石榴中的特殊分子經過轉化後就可以促使機體肌肉細胞自我保護抵禦老化，在線蟲和嚙齒類動物中，這種效應也是非常驚人的，目前研究者正在進行人類臨床試驗。

隨著機體衰老，我們的細胞會努力再循環機體的能量，而作為細胞能量工廠的線粒體一旦發生降解就會影響許多組織的健康，比如肌肉等，隨著年齡增長機體就會不斷衰弱；而且線粒體的功能失調往往和多種老化疾病發生直接相關，比如帕金森疾病等。

研究者在石榴中發現的這種名為urolithin A的分子可以設法幫助細胞重新建立循環線粒體缺失組分的能力，同時該分子還可以幫助線粒體重新建立清除功能，即線粒體自噬過程。當對秀麗隱桿線蟲進行研究時，研究者發現，相比對照組而言，暴露於urolithin A中的線蟲壽命可以增加超過45%。隨後研究人員對小鼠也進行了類似的實驗，結果表明，相比對照組老年小鼠（2歲左右）而言，同齡小鼠在跑步時的耐力可以增加42%。

二甲雙胍

二甲雙胍是世界範圍內使用最廣泛的口服抗糖尿病藥物。然而，近兩年越來越多的研究發現，二甲雙胍具有抗衰老、延長壽命的作用。先前，筆者曾在「『神葯』二甲雙胍，或成首個長壽葯登場」一文中盤點過該葯相關的抗衰老研究。]

隨著二甲雙胍在抗衰老研究中不斷暫露頭角，科學家們已經不僅僅滿足於現有的成果。今年7月，美國紐約阿爾伯特?愛因斯坦醫學院的科學家Nir Barzilai教授向FDA提交申請，希望開展臨床試驗研究二甲雙胍抗衰老的效果。

薑黃素

加利福尼亞大學歐文分校研究人員在新一期《抗衰老研究》雜誌上報告說，他們以果蠅為對象進行了研究。結果發現，如果果蠅經常進食薑黃素，它們的壽命能延長20%，且活動更靈活，不易罹患癌症。

防晒

這個老生常談了吧。

目前護膚流程中最高級別的共識，防晒的重要性不需要再解釋了。

紫外線是一般導致DNA損傷，增加皮膚癌風險，促使自由基合成，加速皮膚老化進程，抑制免疫細胞，同時摧毀皮膚正常生理防禦機制。

這張開了20幾年長途卡車司機臉的兩側對比圖，長年日光對皮膚的傷害可見一斑。

戶外活動盡量使用兩種以上不同的防護措施，基礎的兩種包括物理和防晒霜塗抹。

物理遮蔽指的是帽子，墨鏡，口罩，太陽傘，遮蓋度足夠的衣物，同時防晒霜記得塗抹。

飲食和抗氧化（待添加）

這個先寫下BBC的駐顏秘籍裡面的東西。

bbc的駐顏秘籍，總結下如何通過食物抵抗皮膚氧化的方法。

1），吃顏色鮮艷的食物。（番茄）

2），油性魚類不飽和脂肪酸，馬鮫魚的脂肪具有比較好的抗炎效果。

3），吃苦*類的蔬菜，如西蘭花，蘿蔔 --芥子油苷（通過食物補充可能不足）。

4），盡量的少吃澱粉類食物。

醫美系列：

1 作息規律，我是屬於那種晚十早六每天早上跑步保持體力的人，效果不錯
2 定期做美容，桑拿會幫助你保持年輕
3 飲食，女性氣血虛是個大killer，我曾經熱愛冰淇淋，不愛吃飯，氣息虛到一例假就吐，後來開始改善飲食，吃紅棗，紅肉，雞胸肉，每天早上用豆漿機，混合黑豆紅豆黃豆芝麻花生做豆漿早餐，現在不僅不痛經，皮膚也很好
4 每晚睡前泡腳和喝紅酒
5 多閱讀和學習，保持對生活的熱愛和奮鬥的動力
6 每周三次健身
7 有一顆包容，不妒忌，自信，有愛的心

update：
聽到有人問我，現在答主是不是比同齡人年輕？忍不住上來回答一下。
作為一個88年出生的姑娘，現在還在修第三個研究生學位，混在學生圈子裡面沒有另類，也是很自豪呢；）
積極健康的生活態度幫助我圓了很多夢想，今年我還和一群20出頭的模特妹子們一起給一個新品牌的紐約時裝周首秀做了模特。

但是！
但是！
但是！
。
。
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。
我的室友是個比我小一歲的台灣姑娘，人家不健身不運動，在投行上班每天加班到九點多。
可是她卻長得像一個12歲的小朋友。
每次和她一起出門，都有美國人把她當成小朋友，知道她真實年齡的時候，人家忍不住問，你的秘密是什麼
她的回答是「多吃一點，不要運動，胖了就年輕了。」

服氣！

經過室友同意，po照來服眾

3.3 更新來了

我把知乎大家的評論給我媽媽看，

我媽媽一邊說：哎呀，老了老了，哪有你說的那麼誇張啊

一遍又給我po照片說：這是你xx阿姨給我在xx地方拍的，你覺得怎麼樣？

然後說：你說我最近是不是又老了很多啊，你注意保暖，別這幾天就穿絲襪，

老了就是關節病~

我媽其實和很多人的媽媽一樣，會啰嗦我多穿點，記得按時吃飯，給我寄這個那個的

但也會和我說哪裡好玩什麼好吃哪個牌子的化妝品好，最近發現一個新的服裝品牌款式還不錯之類的

我媽媽說我的回答不符合提問，叫我認真回答，不要老是一本正經的胡說八道

難怪找不到男朋友。。。

hhhh

好吧，我開始正經了，大家趕緊做筆記

1、我媽每天七八點就醒了，（她說年紀大了，睡不著），雖然一個人住，但是她每天會做豆漿喝，然後是一個雞蛋，有時候是稀飯和炒個蔬菜什麼的，她飲食比較規律，而且她年輕的時候也很愛吃燒烤啊，火鍋和油炸的，但是現在她做飯基本都是少油少鹽的，清淡為主，葷菜少，素食多。

2、從我記事起，我媽媽就用護膚品，很小的時候，做過安利，玫琳凱，還有一些不知名的直銷產品之類的，前幾年又信了她小姐妹都在用什麼權健的產品，曾經強烈推薦我，被我拒絕，現在還在用不用我不知道，過年我給她帶了些品牌的護膚品，我用的日貨較多，歐美也有，韓國的很少，我不知道該不該說出牌子，如果大家感興趣可以評論或私信我，我可以單獨告訴你們。

3、睡眠質量。

我媽媽現在狀態很好，剛離婚的時候，我還在念大學，她有時候會和我說：最近睡不著，你還好嗎？

我很心疼她，但是很無力……

不知道有沒有女生和我一樣的感受~（有跑偏了，回來）

現在她基本上九十點鐘左右就睡覺了，生活比較規律，情緒很穩定

我覺得她從前有一部分的失眠是擔心我的工作和情感，

但是去年開始，她好像突然醒悟了，覺得兒孫自有兒孫福，她更想做好自己

我覺得這樣挺好，互不干涉

4、堅持運動。

這點是我覺得無論什麼年齡的人，都應該堅持的事情，運動不僅可以保持一個活力健康的狀態，而且解壓，使人身心愉悅的。

隨著年齡的增長新陳代謝是不如從前的，但是運動可以加速新陳代謝，皮膚狀態會更好。

我媽媽飯後散步是必須的，走好幾公里那種。

5、心態。

她不是天生好命的人，嫁給我爸爸之後也沒大家想像中那麼好過，只是不需要外出工作而已，離婚以後，她又折騰，跟著人家開酒店和棋牌室什麼的，反正虧了很多錢，但是她心態很好，人緣也很好，錢還光了才告訴我這些事情。

我們家那邊結婚早，過年免不了說我怎麼還沒對象，要給我介紹，這一點我爸媽想法一致，都拒絕了，都是屬於「這個看小孩子自己」，其實我挺羨慕我那些已經結婚生孩子的姐妹的，但是我爸媽不急，我自己也就沒什麼感覺了。。。

6、注重自我

也可以說是自私吧，其實這個看大家怎麼理解了。

我畢業因為閨蜜在上海就來了上海，過了一年，她懷孕了就結婚了，我當時一個人租不起三千多的房子，就想辭職回家，告訴我媽媽這個消息的時候，被她罵了，說我這麼大個人，工作生活還在圍繞別人，為什麼人家走了你就要走……

我就掛了電話開始哭，覺得特別無助，家裡兩個孩子，弟弟那麼大了還是在父母身邊，而我一個女孩子卻在外面漂泊，人家問起了，爸媽都說是因為我適應社會的能力強，說我弟弟性格內向，不擅長和人打交道……

so？？？？

我明明可以留在家裡，吃家裡住家裡，找個工作，沒有什麼壓力，偏偏要一個人在外面經歷滄桑？

而且我還不是那種要強的個性啊。。。我是追求安逸的那一種啊。。

不過我現在已經想通了，我媽媽的房子是我媽媽的，我回去也是和客人一樣的，這些都不是我的，爸爸已經有新的家庭，自然也不可能有我的位置，但是爸媽始終是我的爸媽……

很多媽媽不是天生長得老，是她們操心的地方多，不敢也不捨得花錢

像我媽媽這種或者嫁的好或者家裡資產多的當然可以保持年輕咯

從前不理解為什麼生活那麼辛苦，為什麼我的高中同學大學同學都不用我這樣打拚，賺的不多，生活品質卻比我更好，為什麼？

因為他們不用交房租，也不用擔心下一頓吃什麼。。。。

我畢業也就兩年，感覺自己好像在這個世界活了40多年……

我媽媽比我要少女心多了呢~

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搶答一波！強行的！絕對是我媽媽！！！

67年生的！！！這是她年前來上海看望生病的阿姨時候我帶她去外灘拍的照片，簡直少女好嗎！！

反正我從小就生活在「媽媽是個大美人，而我卻沒有很好的遺傳到她的盛世美顏」的環境下，

怎麼說呢，我媽媽是典型的江南水鄉女子，

162，偏瘦，五官精緻，皮膚很好

加上她嫁給我爸爸之後基本上就沒工作，

一直就是和小姐妹打打麻將，喝喝茶，後面經營過美容院啊養身館什麼的，

都是比較輕鬆養人的工作，

所以可以保持美麗也是需要福氣的（我就沒有）

我覺得我媽比我幸福很多，畢竟我還在外漂泊打工，經常還要為生存煩惱呢~

也沒出現那麼一個人說願意承擔你將來所有的一切…

什麼你只負責貌美如花，我來掙錢養家的男人我只聽說過，沒有遇到過…

我媽媽和她的閨蜜們，旅遊時候在上海坐飛機，我帶她們去了步行街，

都是50+的人，財務基本自由，有積蓄，有房產，兒女獨立。

這是她在三亞玩的照片，

身材比我身邊很多小姐妹和同學都要好，

包括我吧

我沒有她那麼瘦，也沒她那麼多時間去注重養生

我從高中就住學校，大學的時候除了上課還要跟同學一起去打工，大一的時候杭州還沒地鐵，坐公交站兩小時是常有的事情，從來沒覺得自己幸運過，被上帝寵愛過…

而我媽早上跑步，喝自己做的五穀雜糧或者紅棗豆漿

晚上可以和小姐妹一起去健身啊散步什麼的

簡直是仙女般的生活好嗎~

我的老年生活可以和我老媽同步就很滿足了

這是她去朋友公司活動的照片，

氣質完勝很多十幾線的小網紅，完全看不出是五十幾歲的人啊。。。

說到保養，心態很重要吧…

她一直覺得活到老學到老，我媽媽是屬於很閑不住的人，她要是在家什麼都不做，光打麻將她就會覺得渾身難受，一定要折騰，去年聽她哪個姐妹說保險好做就被拉去做保險了，然後居然還做到經理級別，看她朋友圈還去北京出差什麼的，

雖然是她女兒，但我真的覺得不如我媽媽哈哈

經常被她嫌棄我不懂得打扮收拾自己，

說我沒有她年輕的時候那麼有朝氣啊什麼的…

我不談戀愛的時候可能還會收拾下自己…

談戀愛了簡直就是放棄治療的墮落…

失戀了又開始懷疑人生…

在內心覺得我媽媽比我漂亮不止是顏值更多是她的生活方式和她的心態…

這幾天她又去泰國玩了……

而我感冒發燒在苦逼的加班……

不說了，擦乾淚繼續幹活了。。。

有人頂再更新吧

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3.2更新

看評論差不多是我所有回答的最大的一波了

我認真的看了大家的評論，誇我媽媽的先謝謝你們，說我媽媽看上去就是相符的我也謝謝你們的關注~

是這樣的，我自己身邊很多同學的媽媽也有比我媽媽年輕漂亮的。

生活條件更好的，看上去像30出頭的也有。

我媽媽雖然早年的時候開過美容店，但是她的臉到現在沒有動過刀也沒有一針玻尿酸，只是普通的保養，護膚品和化妝品她自己會買，有時候我也會買了送給她…

穿衣服方面…

由於家庭小康也就普通水平吧…

沒有很大牌的衣服也沒有名牌的包…

作為女兒我肯定是覺得自己媽媽最漂亮，從小到大沒有改變過這個想法。

評論裡面說還有更漂亮年輕什麼的，我不否認啊…

我也見過同學或者朋友的媽媽五六十歲的人，依舊光嫩的皮膚，身材緊緻的…

美是真的需要付出代價的，逆齡生長是不可能的，高科技可以維持美貌，但是很貴。

我很多同學的爸爸早期開工廠開公司現在資產過千萬甚至過億的，他們的媽媽都不需要工作，還能去歐洲去美國各種旅遊，小孩子高中就出國的，定居的…

我覺得比較這些真的沒盡頭…

我們家是江浙一帶的小城市，爸爸不算富有，而且也在我大學的時候也離婚了，媽媽也有憔悴過，但是看她現在的樣子我覺得很高興，也希望她以後也會快快樂樂的…

說到收入來源，我媽媽自己有房子住，也有股票啊，這些年的積蓄啊

就像她的閨蜜們，開個店啊，做點投資啊，買點店面收租什麼的都是一種收入來源…

我只是覺得很多人現在年紀輕輕想法為什麼不能積極向上一點

我高中大學都沒出過浙江省，旅遊也是東南亞的不敢跑遠了，因為窮

看見朋友圈的白富美經常出國旅遊，到處玩，也想自己可以去到處看看，拍點照片什麼的

我也羨慕很有錢人家的孩子可以有更好的平台有更多的機會

但是我覺得大部分人還是平凡的出生，上海離家很近，我已經心懷感激，

說我長得像爸爸，或者女兒不如媽系列的，哈哈，其實也不全是吧…

因為我爸爸也很好看…

說我長的沒父母好看，是我真的從小到大的感受，你懂就好，還有我爸爸是真的很帥，不信你看

我要放大招了

說我像爸爸的，再吃我一記！！！！

前方高能！！！

警報拉起來~

說我顏值高的朋友們…謝謝你們

現在這樣的長相還是靠我後天努力得來的…

給你看看我剛出生的滿月照…

再算算我這麼多年來生活在這個家庭的壓力吧…

不為燥物所累，不為虛情所困，不為淺閑所耗。

大傢伙兒讓一讓了，小姨我必須來答一發了
說的是我快50歲的媽媽和71歲的姥姥。

我媽，這是她將近20年前的樣子

這是20年後，現在的素顏

這是化妝，但是只塗口紅。

69年生，今年虛歲49了，我虛歲23。我感覺從我幾歲記事開始我倆出門就不會有人當成是母女了，因為她個老妖精定格在32-3歲了似的。一方面可能是我顯老（大家可以看我之前的回答就知道我長的有多成熟），但是哪怕是她自己出門，也沒人相信她大於35歲。

全身照是這樣的，個兒不高，才156，胸略大……這是16年夏天她來北京找我玩兒，當時吃的很胖。

好了，切入正題，她是怎麼保養得？
就倆字兒，心態！

超級樂觀隨和的一個人，讀過大學，工作一直是會計~ 開始是事業單位，後來被迫下崗了去給私企當會計。
我爸在外地做買賣那幾年她也跟著奔波來著。我們家可以說是經濟情況經常大起大落的吧……但我媽的心態是真的很好，而且真的是工作中嚴謹，落落大方，氣場強大。生活中就是個孩子。

如果非要有個保養的方法。有以下幾點吧

1、愛散步，愛運動，喜歡到處溜達，經常爬山。經常汗蒸。
2、從我記事起她就每周一次美容院了吧，家庭困難那幾年也沒落下……
3、化妝品護膚品都是平價的，不給皮膚太多負擔。真得都是很平價的。化妝也就只塗個隔離+口紅。潔面做的比較到位。
4、愛敷面膜，但是面膜也不是很貴的。。就是絲芙蘭自家面膜，19一片那種，如圖。

然後真的是心態最重要。就像我，面相顯老，是因為我經常焦慮，但我媽真的是活的很自在的一個人。特別愛笑。什麼都能讓她開心。

我姥姥，71了，這樣兒。雖然門牙都掉了，但還是愛笑，捂個嘴笑。

這是今年過年我去瀋陽看她，她說哎呀我門牙都沒了，憋給我照了吧，哈哈哈哈哈哈但還是合影了，心機姥抿嘴笑的~

姥姥有什麼保養秘訣？

特別愛動，我感覺她一天能走十公里……

———

全家都很年輕，就我長的老

夏天juwari：長得著急是種怎樣的體驗？

2年前拍的，請原諒手機的渣像素，注意圖上標的年齡。

皮膚顏色白不，臉紅潤不？

1966年1月3號的生日，今年已滿51歲，看的出來嗎？坐火車有男的搭訕主動提東西這種事我會亂說嗎？！
這破手機就別提PS美顏這種高端功能了。

你以為這就完了嗎？幼稚！來，再帶你認識一下大姨媽，有沒有長的很像。

往下看

1962年6月的生日，55歲了！顏值如何？

懂中醫至少有一點好處，就是不管別人反對或不認可，自己家人的健康和保養問題還是不用太費心的。
怎麼保養的？
1.幾十年如一日，全家吃山藥粥，男的喝枸杞，身體都不錯。
2.全家女人長期吃桂圓和西洋參蒸的膏，放冰箱每天早晚喝一勺，延緩衰老作用一流，一個比一個臉色好。
這個方案我們也給很多身體虛弱，氣色差，產後病後的人用，不拘男女，效果都很理想，送給大家咯！
說簡單了要延緩衰老就是要讓身體在歲月中消耗的少一點，但是消耗無法阻止，始終在慢慢發生的，這就要一點一點給身體補充一些能量，來平衡這個消耗。中醫上強調的氣血充足人才能健康年輕，不能用補藥一下子往上懟，那後果通常很悲哀，只能循序漸進的保養自己，所以在飲食上調理是最方便和最有效的。

更新一下，很多人私信我，桂圓西洋參做法我在另一個回答里說的很詳細了，https://www.zhihu.com/question/35033860/answer/182134806，包括食材的指導。

切記不要在某寶上買西洋參，你會被坑慘的，要買就一定去藥店！

不曬照，純乾貨

我覺得我前不久寫的這篇文章很適合作為回答。從口服補劑，護膚，健身，醫美四個方面來抵抗衰老，我覺得假設都做到了，基本也就無愧於心了吧，甩同齡人十八條街肯定是沒問題的

過了2 5歲的熟男／熟女怎樣科學優雅的抗老？

年輕的胖友是沒法懂的，一過了2 5歲，你會很無奈的不得不接受很多第一次。

令人驚恐的第一條魚尾紋，崩潰自己竟然有了淺淺的法令紋，想死的發現自己的眉尾對比大學甚至剛工作的時候都下垂了不少。。。慢慢的，你的人生將步入一個新階段。

雖說，我們常常看到鼓勵中國女士們要學習法國女人淡然接受變老的雞湯。但是動不動就看到什麼女明星因為只是顯得一點點老態就被各家媒體恨不得寫上頭條，什麼周迅皮膚差顯老態啦，趙薇發福顯老態啦，范冰冰眼袋重顯老態啦，就好像女明星不是人不會老似的。。。

每當這時候，我就更怕老了。女明星那麼美艷不可方物，一絲絲衰老都會被嫌棄。那我本來就長成這樣了，還變老，不敢想（忍泣

再者懼怕衰老或許本來就是我們刻在人類骨子裡的印記吧。秦朝的徐福出海求長生不老葯，今日的中老年人痴迷於朋友圈養生雞湯天天跳廣場舞，其實都是一樣的道理。

S O，既然我們明明打心底不願意變老，那為什麼不利用科學進步來對抗衰老在我們身上最直觀的體現——衰老的外表呢？

反正我是真的好怕變老好怕死的一個人（我會說小時候聽我爺爺講死亡代表了什麼以後直接嚇哭了嗎？），所以一直在竭力研究讓自己延緩衰老的各種方法。

今天就跟大家分享一下我的認為的比較適合2 5歲以後的熟男女們合適用的抗衰方法吧：包括口服補劑/護膚/運動/醫美，盡量簡單明了，但是篇幅確實會比較長，我會分成四張圖片，每張圖片一個主題。

1.口服補劑。

年紀小的時候總是很貪心，年紀大了反而有所取捨。一開始的我的保養補劑里拉拉雜雜，什麼輔酶Q1O膠原蛋白Swiss葉綠素恨不得每天吃上個十幾樣才有安全感。

現在度過了一開始的恐慌期，吃的種類雖少，卻感覺綜合效果更好了。

我現在每天口服：複合維生素＋鈣片＋膠原蛋白＋紫檀芪白藜蘆醇複合提取物＋葉黃素＋薑黃素

一次性滿足抗氧化，保護眼睛，強壯骨骼，養護皮膚等需求。後面的白藜蘆醇紫檀芪、葉黃素、薑黃素的護眼強抗氧化組合是好朋友成分專家＠糊奔奔推薦我的，我把原先的補劑組合中類似的產品換成了這三個之後發現效果確實更好了，而且服用藥品數量少了好幾個。

關於服用膠原蛋白製劑也是很有爭議的一個話題，根據膠原蛋白本身在人體中的吸收過程，我很明白是沒什麼作用的。但是我身邊的不少朋友同事包括我自己，在短時間服用後都有正面的反饋。所以哪怕當做是安慰劑，就姑且一直服用了。

假設真的沒法置信膠原蛋白製品，可以服用Swiss的那款血橙提取物：它不是補充膠原蛋白而是補充可以促進膠原蛋白生成的物質，對膠原蛋白製劑態度還好的朋友可以服用類似Neocell 的膠原蛋白片或者蛋白粉就好。

（問的人太多，我單獨用1p來詳細給大家講下我目前服用的口服補劑品牌和購買方式。

1.購買方式

目前除了善存購自藥店以外，其他全部購自iherb （它們家有APP，還支持支付寶和微信很方便喲）

2.產品及功效單獨說明

①鈣片：保護骨骼，延緩衰老。品牌吃過很多都不錯，目前家裡有澳大利亞的health care的咀嚼片和21st century的膠囊，因為我平時曬太陽比較少，都含有維生素D3，可以促進鈣質吸收。有不少朋友提到了Puritan』s Pride，也是可以噠，我以前買過很多次，物美價廉，產品線很全。此外，Jarrow Formulas家的bone up，Natual made的液體鈣也是補鈣的明星產品，都可以買。

假設有朋友喜歡跑步爬樓梯，膝關節磨損比較多，建議可以再買一瓶軟骨素膠囊配合服用。我目前雖然沒有開始吃，但是給家裡的中老人都買了，吃了以後都覺得膝關節舒適多了，軟骨素膠囊推薦Schiff - Move Free，保護關節產品里的金標準了。

其實說到老年人保健品，我也有好多可以跟大家聊聊呢。

上大學時，爺爺奶奶被賣坑人保健品的騙子忽悠，花了好多錢買了很多保健品來吃。然而這些騙子最讓人痛恨的地方是告訴我爺爺奶奶，他們的這一套保健品里什麼元素都包含了，讓爺爺奶奶停止服用自己原先在吃的其他保健品如鈣片等等。（聽說還有更心黑的騙子直接忽悠老人讓老人停服降壓藥這些救命葯的）

這樣過去了差不多大半年。有一天快八十的爺爺坐完馬桶，忽然發現自己沒有力氣從馬桶上站起來，必須要扶著馬桶旁的扶手才勉強站的起來。奶奶恐慌之下打電話告訴在外地上學的我，我聽到以後趕緊趁著假期回了家，經過一番問詢和仔細研究，才發現是他們在吃的那一堆破保健品惹的禍。

號稱什麼元素都有的花了幾萬塊買的保健品里，都是一些亂七八糟沒有任何卵用的東西，葛根提取物？西洋參提取物？巴拉巴拉七八樣，卻沒有一個補鈣鎂鋅的？！那一瞬間我簡直怒不可遏。

說起來，爺爺奶奶也並不是沒有文化的人。爺爺是那個時代的名校大學生（可不是什麼工農兵大學生哦：），做了一輩子工程師，奶奶年輕時做過醫生，簡單的來說都不是文盲。

但是他們還是被騙了。當時我也很疑惑，問奶奶為什麼會被騙。要強了一輩子的奶奶跟我說「人老了，開始怕死了，很多問題就看不清了。」

從這個時候起，我就明白了。一味地阻止老人讓他們不購買服用保健品是沒有用的，因為這更多的是一種心理需求。

既然這樣不如我自己研究起來，把各種他們可能需要的保健品都給買好了，並且一個個告訴他們用處給他們耐心科普。

努力告訴他們，我給你們買的保健品已經是全世界最全最好的了，你們買其他什麼保健床墊保健奶粉啥都行，就是別自己買任何保健品了，因為你們買的肯定不會有我買的好。

從那時起，我就承包了家裡老人所有的保健品，成為了「遠近聞名」的保健品「專家」。爺爺奶奶再也沒有吃那些吃了不但沒好處，反而把身體給敗壞了的「保健品」。然後又過了大約一年，有一天奶奶跟我說，爺爺最近又能自己站起來不用扶扶手了。那一瞬間，我真的特別開心。

話說，哪一天有需要，我可以專門給大家寫一篇中老年人保健品心得哈哈哈

又扯遠了，繼續說我每天吃的保健品

②膠原蛋白：我目前在吃的是NeoCell的Super Collagen Types 1 and 3這款產品。簡單說下，NeoCell是全世界排名非常靠前的專門生產膠原蛋白產品的廠家。我比較喜歡專註的一點，而不是什麼都做的品牌，因為一般這樣子的廠家，都會有兩把刷子有點專利技術啥的，吃起來心裡感受會更好哈哈哈

膠原蛋白我吃完了是感覺皮膚和頭髮會變好，皮膚變得更水潤，頭髮變得有光澤度。

不過朋友們目前還在吃的別的牌子的話，也照樣吃，其實影響大不了，我之前吃過Swiss的膠原蛋白片和膠原蛋白飲覺得效果都挺好。

③複合維生素片：目前在吃善存多維，我感覺各家吃起來差距都不大，差別就是口感差別。選擇善存，一是因為朋友推薦，二是因為他家也挺專註的，就做維生素。

④葉黃素薑黃素：

葉黃素可以保護眼睛，只要是手機和電腦一族，基本上沒幾個不用眼過度的。年紀小了還沒啥感覺，但是我因為做過飛秒，所以更加關注眼睛的情況。

年齡大了以後，每當用眼過度眼睛還是有些不舒服，當然也可能是心理因素哈哈哈。不過吃葉黃素以後確實感覺有一些改善，家裡有老人的也可以買給老人吃，據說可以改善老人的飛蚊症。

薑黃素的服用目的是為了抗氧化（抗老），但是看了一些文獻貌似它還可以抗癌。

這兩個保健品我目前在吃的品牌都是doctor『s best，因為性價比高。

⑤紫檀芪與白藜蘆醇複合膠囊

其實我原先不太了解，也沒吃過，就知道紅酒和葡萄科植物里含白藜蘆醇這個比較多，據說對心血管很好。

但是有一天和好友成分專家奔奔同學聊天中他告訴我說，目前化妝品有效的抗衰成分里最貴的原料就是紫檀芪，很多國際大牌這兩年都有添加這個成分，但是因為成本太貴，所以添加的量都很有限。

好吧，之前沒吃是因為我不知道你這麼厲害，現在知道了，那我肯定不會放過你啦。不過開始服用紫檀芪和白藜蘆醇膠囊以後，我就把原先的輔酶Q10和蝦青素之類的同類產品都停掉了。

牌子我買的是now foods，主要原因是為了方便和其他湊一起買，並且iherb上賣的同類產品牌子不多，但是比較了一下感覺這款性價比更高。

）

2.護膚

作為一個因為缺乏皮脂腺本來就很容易長斑長皺紋的無敵干沙漠皮，生活在北方，就更添艱難，一開始也著實走了很多彎路。

譬如剛來北京的時候，我覺得皮膚太干，一周至少敷面膜兩三次；

還譬如我明明角質屏障明明很弱，但是因為常年用防晒怕清潔不到位，即使不化妝也一直堅持每天用卸妝油+洗面奶潔面還堅持了好幾年，導致角質更薄，用什麼護膚品動不動就搓泥（別人同樣的產品和用量用起來一點事兒都沒有），最慘的是萬年不敢用任何粉底和散粉，塗個粉底液眼下都能卡粉。（坐地哭

現在經過護膚專家好友的長期教化和自己的慢慢嘗試漸漸也有了心得體會，感覺護膚才慢慢走上正道。

簡單說下我作為大幹皮的護膚心得：

①無「油」不歡。年輕時護膚喜歡清爽膚感好，年紀大了才知道，對於干皮來說，「油汪汪」的臉才能扛老扛皺紋啊！你看那些四五十歲還皮膚特好沒啥皺紋的，肯定沒一個是干皮！我現在護膚無論早晚一定會搭配一個滋潤度很高的精華油，面霜里還要再滴上幾滴的角鯊烷。

②擦拭禁止。自從開始了解了好友奔的屏障理論，不要說用毛巾、洗臉撲洗臉了，甚至再也沒敢用化妝棉擦拭來二度清潔過皮膚。但是北京的水質又很讓我不放心，所以我都是潔面後再用噴瓶噴滿臉清爽的化妝水或者礦泉水，然後用化妝棉把全臉按壓一遍再進行正常的護膚routine.

③潔面有度。人最難就是平衡自己的慾望與現實，所以這個世界上才有這麼多整形上癮最終失控的整形愛好者，和辣么多護膚過度導致的屏障脆弱人士。但是一定要學會壓抑住自己的小潔癖，不防水的防晒霜用潔面乳清洗下就好，潔面乳在臉上不要停留超過20s。

④卸妝有道。

我個人很討厭卸妝水。因為卸妝水總是要配合卸妝棉擦拭，而擦拭對我本來就很薄的屏障來說就是雪上加霜。所以我一般都喜歡用卸妝油或者卸妝膏，取用很大的量（所謂的大量就是按摩起來完全沒有皮膚接觸皮膚的摩挲感），按摩全臉最多半分鐘，最後快速沖乾淨，這樣操作起來感覺對皮膚屏障傷害最小。

眼唇卸妝也是盡量用按壓而不是擦拭的方法，絕對絕對不可以大力擦拭眼睛！！

⑤少敷面膜。面膜的作用原理，就是是用失去部分屏障作為代價來獲取面膜里含有的養分。所以，我這個角質脆弱人士就歇歇吧。自從貫徹少敷面膜這個原則以來，皮膚狀況越來越好了，現在只有在第二天有重要會議或者約會的情況下，才會敷下成分特別好的面膜。

⑥用好玉澤。作為多年老過敏，我現在家中常備玉澤的屏障修護乳液。再給屏障很弱的朋友安利一個我的玉澤屏障乳液獨家用法，在正常的護膚routine後，我會按壓兩泵屏障乳液，然後雙手掌心攤勻乳液，再按壓到皮膚上。我嘗試了兩周後，發現皮膚明顯變得更油潤了，特別驚喜！

簡單說下我目前的護膚流程

早：

簡單清水潔面-噴瓶噴化妝水-化妝棉按壓吸干水分-精華（美白）-精華（油質）-眼部精華-眼霜-面霜-防晒

晚：

潔面產品潔面-化妝棉按壓吸干水分-精華（A醇類）-精華（油質）-眼部精華-眼霜（A醇類）-面霜（A醇類）-玉澤屏障乳

白天使用美白抗氧化的產品，為了白天盡量膚色不暗沉。晚上為了抗衰，我會儘可能使用A醇類產品（白天不能用），當然啦護膚品里什麼紫檀芪啦二裂酵母啦也多多益善。在北京，一年四季我都會使用精華油，干皮嘛就不要怕油，油油更扛老啊。

護膚部分就講這麼多啦。

3.運動

說到運動我可能要先說一下飲食習慣。二十五歲以後新陳代謝就逐漸走下坡路了。上大學時哪怕天天宅在寢室里，頓頓披薩薯條碳酸飲料也可以沒有小肚腩，但是現在絕對沒可能了。

25歲以後，別再暴飲暴食，盡量告別高熱宵夜，適當告別甜點，會讓你的攝入和消耗保持在一個基本平衡的起點上。心裡要有桿秤，計算一天的熱量、鹽（水腫）、油（血脂）、糖（肥胖）的攝入，會讓整個人生活的精緻起來，身體狀態就好像是個buff，好的狀態帶來抗衰效果的加成，壞的狀態會給所有的抗衰效果打折扣。

並且，運動不是目的，堅持運動才是，只要是能堅持下來的都會獲得收益。即使是堅持一些微小的習慣，比如是睡前提提臀舉舉腿倒倒立。

我的教練跟我說，一個普通人的想要維持身體健康（只是健康而已哦，還不是好身材）的運動標準的底線是一周一個小時有氧運動、1-2個小時無氧運動。

如果想要保持身材或者血洗自己的臃腫的過去再造自己，那你需要的就是更多的淚與汗水的付出和更自律的生活了。

我本人也曾經試圖在家自己keep，可是真的堅持不下來，動作也不太到位，很擔心鍛煉不成反傷身，後來還是去健身房找教練了。

因此，作為一個普通人我還是建議大家養成去健身房的習慣，別太相信那些在家keep出好身材的大神，就好像學霸告訴你回家做做課後習題就能上清北一樣。更不要相信那些晨跑夜跑跑跑跑的十公里朋友圈，科學證明單一的有氧運動只會讓你的肌肉分解、基礎代謝降低，無胸無臀無腹肌。

有氧和無氧的結合才是維持鮮活肉體的王道，先器械訓練再跑步機的組合將帶給你更高效的增肌（提高基礎代謝）減脂（消耗多餘脂肪）體驗，把專業的事交給專業的人，我們需要做的只是無腦幹起來和花錢，沒有哪個25歲以上的人還應該研究怎麼省錢，我們應該要研究什麼是自己該花的和怎樣掙更多。

不過世事無絕對啦，我的朋友里也有兩個帶娃的娃媽，一個自己在家每天一小時hlit產後一個月瘦了20斤，一個每天1小時啞鈴循環，身材倍兒棒。但是這兩位都是在各自的領域裡非常厲害的大神，自律和領悟能力都超一流，並且她們是因為條件限制（要在家帶娃）沒法去健身房才自己在家keep的。

所以，假設有些朋友想要在家keep，那麼請一定要拿出毅力來！不妨給自己設定一個期限，如一個月必須健身達到什麼範圍。如果做不到，還是放棄自己在家keep的打算，乖乖去健身房吧。

4．醫美

終於說到我最感興趣，也最擅長的部分啦～（轉圈圈

表情豐富，譬如喜歡皺眉、挑眉，抬頭有紋路，特別愛笑，並且一笑就笑出褶子的這些胖友！！聽我一句勸，一定要養成定期注射肉毒的習慣啊！

哪怕你天天擦什麼幾千塊幾萬塊一瓶的抗皺眼霜跟不要錢似的，也別忘了打肉毒。

道理很簡單，皺紋形成的原因有那麼幾個。

①光老化。

②動態皺紋時間久了變成動態紋，一般的表情紋都是這麼來的。

③年紀大了，面部下垂導致。

再貴再好的護膚品撐死只能解決第一個問題，第二個目前為止沒有護膚品能解決，第三個有些護膚品號稱自己能延緩，但是我認為效果是微乎其微的。因為人的衰老是從筋膜層下垂開始的，沒有任何護膚品能牛逼的滲透到筋膜層。

並且只要是已經形成的皺紋，護膚品是幾乎沒辦法完全去除的，即使真的科學進步護膚品也能去皺了，那麼跟注射肉毒預防皺紋形成的時間和經濟成本比起來，也要高太多太多了，投入產出比和肉毒根本沒法比。

且不說一瓶幾千塊的所謂貴婦面霜對於真正的抗衰根本沒啥卵用，即使真有用效果也是微乎其微。

所以說，肉毒可不是啥貴婦項目，它可是我們普通人的抗衰的大救星啊！你沒錢去買那種幾千幾萬塊的護膚品（我覺得幾萬塊的護膚品更多是心理上的感受而非實際效果，哪天再給大家扒扒護膚品原料成本），每天省點錢給自己一年打兩次肉毒，這個效果可是真心實實在在的呀。便宜又實惠就不說了，它是真正有效可以抗皺老的東西啊！而且這麼說，只要你在正規醫院找正經大夫打，肉毒幾乎是零風險！

順便插一嘴，大家千萬別去什麼整形工作室、美容院、皮膚管理機構做項目啊。且不說在中國的拿葯渠道是有資質要求的，像那種小工作室美容院啥根本拿不到正規渠道的葯，再者那麼多微整形速成班的新聞還沒嚇退你么。好多人一打出事兒了，就會說我朋友都在那兒打的一點問題都沒有啊，可是你也不敢在美容院做什麼其他手術啊，為啥做整形做醫美就這麼膽子肥呢？

回歸正題，我給大家核算下成本，大約3000~5000元，就可以找中國最頂級公立整形醫院的副主任級別（至少已經從醫十幾年了）的醫生給你打肉毒，包括衡力和保妥適。

拿我自己舉個例子。

我就是那種天生愛笑，表情又特別豐富，笑點還低的人。除了愛笑不說，還特么愛皺眉。20歲不到笑起來魚尾紋就很重了，但是當時也還沒重視，身邊真沒什麼去做醫美抗衰的人。

是從什麼時候開始緊張的呢？

我記得的是從家裡的一個當數學教授的小舅舅結婚了開始。小舅媽是個很厲害的女強人，結婚的時候兩個人都不算小了。小舅舅是男生看起來還好，小舅媽看著有點兒顯老。

他們婚後來我們家裡玩兒，當時我坐在客廳里跟誰說話來著，小舅媽就過來按住我的眉頭說，別再皺眉了。你看我就是從小喜歡皺眉，現在額頭上的皺紋就消不掉了，後悔莫及。

當時我看著小舅媽的臉。。。恩，確實被嚇到了。然後有意識的去控制自己不要皺眉，可是寶寶的真的做不到啊！（跪地哭

後來上了大學，了解肉毒桿菌後就當時當機立斷就去打了眼周和眉間紋。很慶幸，這麼多年了，我也快要到當年的小舅媽的年紀，但是並沒有形成真正的靜態魚尾紋和額紋。

以前沒什麼錢的時候，就去當地的公立三甲找主治醫生打，一支打全臉也就四五千。可以這麼說。只要是一個還不錯的公立三甲的主治醫生，只要這個醫生別太差，打肉毒都沒什麼問題。（因為肉毒本身就是沒什麼風險的項目

現在我差不多每半年去打一次肉毒（保妥適），瘦臉的同時加抗皺和提升面部。10單位打眼周去魚尾紋，10單位去眉間紋，30單位打頸闊肌來提升面部，剩下50單位左右給我打咬肌。（本人咬肌不大）

而我找的是八大處的一位副主任，中國最頂級的注射專家之一（看過我注射攻略的朋友就知道，瑞藍和喬雅登的雙料專家中國只有五六十個，而我找的醫生是是瑞藍，喬雅登，潤百顏，保妥適的四料認證專家，瑞藍和喬雅登的國際講師和評委）。因為真的很牛逼的專家嘛，他是除了藥費外，除皺要分部位收費一個部位2000，瘦臉打咬肌也2000，我加在一起半年也就是才8000。分到每個月也就才1000多，效果可比任何貴婦護膚品都有效！我覺得是我在抗衰里最有價值的花銷之一。

所以說，好多人一提到醫美都認為是奢侈品，那是他們根本不會算。真正算起性價比來，醫美可比好多護膚品都划算多啦，而且一點都不帶水分。說是有效就是真正有效，說抗皺，打之前笑起來還滿是魚尾紋，打了之後立刻就沒了。

去年起我還開始找我的醫生開始打大顆粒玻尿酸做面部提升，就是我之前介紹過的以Dr. Mauricio de Maio提出的MD Codes為藍本的提升打法，一次只要兩支喬雅登或者艾莉薇，微創又方便，我覺得很適合初級抗老（工作還比較忙）的輕熟男女。

但是前不久剛剛做了熱拉提，所以在猶豫今年還要不要接著去打了。

說到底，如果你真的打算要開始抗衰了，那麼做任何其他醫美項目的同時，都別忘了肉毒。

下面大致給大家列一個適合每個年齡階段的基礎醫美抗衰項目組合，大家可以對號入座，看看自己適合哪些。

①害怕光電項目／衰老程度較輕／工作比較忙的朋友

聯合使用肉毒＋玻尿酸進行提升注射，肉毒打頸闊肌，眼周，然後用大顆粒玻尿酸打MD CODES.

肉毒一次可以維持半年，玻尿酸提升一次可以維持一年，每次最多只需要半小時，很節省時間。

②時間較充裕／衰老程度較輕的朋友

肉毒配合一次熱拉提，然後配合每個月一次射頻。

第一次熱拉提需要1.5小時。

③時間較充裕／衰老程度較重的朋友

肉毒配合三次熱拉提，熱拉提每次間隔一個月，然後每個月一次射頻。

熱拉提每次需要1.5小時。

④衰老程度重的朋友

先別做光電了，直接先做微創懸吊＋填充脂肪吧，直接一下子年輕十歲。等到填完脂肪最少三個月以後，在考慮光電類的保養項目如射頻熱拉提等。

啊，終於說完啦。

關於25歲以後，我們該如何科學優雅的抗衰。但是我相信，肯定還有很多遺漏和疏忽的地方。

大家如果有任何更好的方法也歡迎來和我們一起分享呀~

最後，祝願我們，都可以越來越幸福，快樂，健康又美麗哦~寶寶們~加油~

轉載請一定要獲得我允許哦~

快步入中年的奔四婦女自問自答一下，基本情況，84年2月生，今年34歲，已婚已育。

厚臉皮的說一句，30歲比20歲的我更漂亮。核心原因就是有錢，有錢，有錢！重要的說三遍！！！

20歲雖然年輕飽滿，可是窮逼啊，護膚品用的網路品牌，甚至小樣。彩妝買不起，基本不化妝。衣服穿的是淘寶款或者特賣會買的舊款。看起來就是一個字，土！

此處增加一段更新，重要的忘記說了。女人要保持體重，減肥，減肥，減肥。

我20歲時候，體重160斤，最低也要120斤。那時候好自卑。丟個照片。

高二120斤的時候

大學160斤。只留了一張照片。

然後缺失了好多照片，因為不喜歡拍照。

懷孕156斤。

現在100斤，剛剛報名了芭蕾。

基本就是餓著加運動。每天早上都是餓醒的，都習慣了。

現在經濟消費情況如下
1：護膚品是全套sk2，面膜發膜眼膜不停。以前想買的買不起的韓國高端品牌，結果收了一套用起來不舒服，發悶，送媽媽了。
2：化妝品底妝全套阿瑪尼，眼影我喜歡lunasol，其餘腮紅散粉看微博紅人推薦品牌購買。
3：衣服都去商場買品牌的，冬天連衣裙風衣折後1500，大衣羽絨服折後2000，夏天基本1000左右。每周都在買買買，衣服一季度一半都是新的。鞋子比較便宜，買的不多。就思加圖的玖熙的。
4：其他飾品都是一套一起搭配的，比如發繩，耳環，項鏈，手鏈等等。
5：家裡請了阿姨，我媽帶娃，我媽包了家務，我基本不操心家務。
6：老公管財政，我每月工資上交，還貸開銷不需要我操心，每月領我工資一部分讓我還花唄和白條。
7：婆婆不是本地的，基本沒機會碰頭，沒有婆媳困擾。
8：工作還可以，不累，收入也不錯。
9：我做的最大的貢獻就是買房決策。魔都，目前貸款520萬。三套房含我媽的。
10：剩餘時間不是在淘寶就是玩玩遊戲。
11：絕不生二胎，因為會導致衰老的太厲害。
12：目前兒子中班，數學語文圍棋我媽負責，英語老公負責。我負責買玩具，開家長會，看病排隊等對外工作。
13：我不管錢，但我負責研究學區房。負責全家投資決策，12年出手，16年10月又出手一次，是最後一批三成首付的用戶。

更新下日常護膚品，這是梳妝台上每天要寵幸的。

護膚彩妝。

刷子工具。

飾品髮夾。

把他們填滿，是我的夢想。

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大學畢業10周年同學聚會時候，很多人覺得我變化太大了。虛榮心爆棚了，太爽了。終於揚眉吐氣一翻！

我媽常說，我的生活這麼滋潤，是因為背後有她和老公在付出。我很感激。

我從小單親，底層人民。安全感缺失，只有工作賺錢才能給我安全感，這是我目前最大的自豪。

最後爆照，老阿姨了。今年愛上拍照，手機隨便挑一張，都是今年拍的。我老公說我以前多自卑，現在經常曬自己。

輕拍！我是標準的中等長相的路人臉，也不年輕，有斑有黑眼圈有白頭髮，老了很正常。但我不喜歡用美顏相機，我喜歡現在的自己。

這是我最喜歡的一張照片。

好激動，第一次發帖，收到好多評論和鼓勵。感謝大家，希望每個女人都幸福，因為自己有而快樂。

還想說點什麼，關於這幾年的經歷。我上海人，老公福建人。

剛認識老公的時候租房，去菜場買特價菜，喝不起珍珠奶茶，一般老公都會讓我喝，我一般都拉他走的。兩個人結婚時候鑽戒花了5000，當時已經是老公一個月工資了。09年我媽出了15萬，婆婆10萬，在上海買的老破小。房價70萬，全部貸款，裝修靠信用卡和每個月的收入。沒辦婚禮，沒彩禮，沒蜜月。

然後存錢補婚禮，存錢去香港，買車，生孩子，換學區房，再存錢，再買房，上周換了賓士，是老公一輩子的夢想。有幸當了車模，自Hi一下。

現在苦不是不能改變的，不要全靠在老公身上，不要太在乎也不要不在乎，樂觀，以上我還沒做到。一起加油。

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減肥顯老的問題，其實我一直不是顯小的樣子，而且因為本人也喜歡操心，非傻白甜，所以肯定屬於正常年齡範圍哈。

素顏照，看起來就是三十幾歲的年齡。啥像學生的長相我生活中沒碰到過。

日常上班照

無ps下，就是一個已婚已育的正常年紀，在慢慢變老。只好接受，也覺得沒啥太在意。

再次祝福大家過的都好，謝謝大家，我好開心。

更一個我最喜歡的明星，蔡琳。

我喜歡她的笑容，我一直希望自己也能像她一樣甜美。可惜我是毒嘴婦人一枚。看到她也老了，我有點唏噓，但我還是喜歡她。

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再次感謝大家沒怎麼拍我。

其實我想說，我不可能顯年輕的原因是：我減肥，加班賺錢，都是拚命的，犧牲了健康和皮膚。只是對我來說，是值得的。

我做不到想的少，無煩惱。天生焦慮，加上安全感缺失。

只是希望我們全家兩代人的努力，能換來兒子階層的提升。

一輩子做自己喜歡的事業，心態年輕，也許就可以延緩衰老吧。什麼也不說，直接上圖。媽媽57年的，今年六十了。微信上隨便翻了幾張去年和今年的照片。一根白頭髮都沒有。。。

她是電台主持人，北廣畢業，從業將近四十年了，一直主持藝術歌曲的節目，現在在做中外詩歌的節目。幫她安利一下她的節目微信公眾號：好聽周末我媽媽心地單純善良，脾氣直爽，做事踏實低調，一輩子都在做自己喜歡的事業，工作起來十分勤奮，眼神里仍然映著童真。喜歡音樂，合唱，詩歌，藝術和舞蹈，十分理想主義，我覺得也許就是這樣的心態讓她顯得十分年輕吧！而且是個聲音條件特別棒的女高音。當時可以在歌舞劇院做演員和電台做主持人之中選擇，最後選擇了第二條路。
（我媽與鄰居家小女孩合照。。。竟然有人說這是答主女兒，我也想有這麼可愛的女兒，可是首先等我找到女友再說好么。。。）